Твит

Ну вот, мы и узнали, что беременны. Радости нет предела, жизнь прекрасна, теперь необходимо укутаться в теплый плед, запастись дисками с фильмами и все 9 месяцев проваляться в постели, оберегая себя и малыша. Ну конечно, размечтались что-то мы! Беременность – не болезнь, поэтому быстро встаем с теплого места и продолжаем работать над собой, как и раньше.

Надеемся, что раньше вы всё-таки активничали?! Внимание! Перед тем, как начать тренироваться, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Рассмотрим каждый триместр в отдельности и выясним, для чего в каждом периоде необходимы упражнения для беременных.

Твит

Сгущенка, плитка шоколада и банка тушенки – это полезный, питательный и практичный продуктовый набор для туристов, дачников и предусмотрительных хозяев.

Сгущенное молоко обладает рядом полезных свойств, которые, если употреблять этот продукт в меру, могут помочь организму человека.

Польза сгущенки:
— усваивается лучше, чем свежее молоко;

— характеризуется высокой питательной ценностью и сохранением в течение длительного времени биологически активных веществ, содержащихся в свежем молоке;

— большое количество белка ускоряет рост мышечной ткани;

— является источником кальция, укрепляющего костную ткань;

— большое количество фосфора нормализует кроветворение повышает активность мозга;

Твит

Пользуясь смесителем на кухне, мы не всегда задумываемся о его конструктивных особенностях, сроке службы, надежности, удобствах пользования. А, между прочим, смесители на кухне испытывают колоссальные нагрузки, поворачиваясь и открываясь по нескольку сот раз в день. Его хватаю грязными руками, толкают локтем или кастрюлей.

Выдерживать такие нагрузки могут только качественные, надежные, удобные в эксплуатации приборы. Кроме того, к смесителям предъявляются и другие требования.

Конструктивно смесители выпускаются двухвентильные, однорычажные и бесконтактные.

Самыми распространенными являются смесители однорычажные, т.е. с одной ручкой. Такая конструкция дает возможность пользователю во время приготовления пищи открывать кран практически одним пальцем.

Твит

И снова про правильное питание, ужин в котором занимает не последнее место. Как бы сейчас ни возмущались «худеющие профессионалы», наш ответ будет один — ужинать надо всем, в том числе и тем, кто стремится похудеть. Есть одна деталь – питаться надо «с умом», тогда никакие лишние граммы на вашей талии не появятся.

Надо ли есть вечером
Давайте поймем, откуда вообще пошел такой миф, что правильное питание не включает в себя ужин? Данное мнение произошло из-за того, что ночью идет всплеск инсулина, а поскольку люди ночью неподвижны, идет прибавка в весе. Но физиологи говорят следующее: все органические вещества, т.е. белки, жиры и углеводы, усваиваются организмом одинаково, в независимости от времени суток. Вывод из этого только один: надо следить за своим питанием в течение всего дня.

Твит

Приведенная таблица роста и веса поможет вам определить соотношение роста и веса детей, подростков, взрослых мужчин и женщин. Она условно поделена на 2 части (для детей и взрослых), что поможет с легкостью сориентироваться в цифрах.

Таблица роста и веса мальчиков, девочек, подростков
В первой части таблицы приведены данные для девочек (девушек) и мальчиков (юношей) в возрасте от 3 до 17 лет. В зависимости от возраста меняются нормы массы и роста ребенка.

Как пользоваться таблицей: выбираете пол ребенка в первой строке, затем в первом столбце – его возраст и смотрите диапазон норм массы в килограммах и роста в сантиметрах.

Твит

Вопрос создания одежды, как можно более эффективно предохраняющей от переохлаждения, волновал человека с давних времен. Если жители Древнего Египта или Междуречья в силу теплого и мягкого климата могли не утруждать себя изобретением теплой и функциональной одежды, то уже древние греки были вынуждены искать эффективные способы защиты от холода.

История создания термобелья
Особенно это касалось солдат, которым по роду своей деятельности приходилось долгое время оставаться на открытом пространстве, зачастую без возможности разведения огня для обогрева.

Твит

Более двадцати лет назад немецкая компания по производству игрушек Zapf Creation совершила переворот на рынке развивающей продукции для детей. Фирма представила миру интерактивную куклу нового поколения — Baby Born. Поскольку компания занимается разработкой игрушек для девочек от трёх до десяти лет, её сотрудники разработали несколько моделей кукол, которые различаются по функциональности, сложности эксплуатации и, соответственно, цене.

В России за «умную» игрушку в среднем придётся заплатить от 2 до 6 с половиной тысяч рублей. Чем скромнее цена, тем меньше кукла по размеру и проще в устройстве. Стоит отметить, что самые дорогие игрушки предназначены для более взрослых девочек.

Твит

Итак, выяснив основные моменты про хатха-йогу, вы решили, что стоит попробовать эту систему. Чтобы окончательно «примерить ее на себя», необходимо попробовать асаны для начинающих, после чего уже окончательно принять философию йогов или отказаться от нее.

Перед тем, как приступить непосредственно к упражнениям хатха-йоги для начинающих, уточним основные моменты.

С какого возраста можно заниматься гимнастикой хатха-йога
На самом деле, приобщаться к физической культуре можно и нужно в любом возрасте, а лучше всего – с детства. Однако, в йоге есть некоторые рекомендации:

Твит

Хотите узнать, как похудеть за один день? Тогда читайте и узнавайте правду!

Может, вам нужно искать тётю волшебницу, как у Золушки, чтобы та взмахнула волшебной палочкой, и вы стали Дюймовочкой? Потому что только в сказках бывают такие чудеса, в жизни надо бы попотеть и поработать мозгами, чтобы привести себя в форму.

Это ж как надо себя довести, чтобы задавать вопросы на тему «Как похудеть за 1 день»!

Наверняка на горизонте замаячило какое-то важное событие, и вы вдруг «проснулись», решив, что надо срочно худеть. Интересно, о чем вы думали раньше?

Твит

О том, как принимать креатин и зачем он нужен, вам могут подробно рассказать «старожилы» фитнес клубов или бодибилдеры, которые очень уважают эту добавку.

Что такое креатин
Креатин предназначен для поддержания силы и выносливости мышц во время тренировочного процесса.

Иногда, как бы мы ни боролись с усталостью, она всё равно настигает нас в спортзале, следовательно, эффективность тренировки от этого снижается, поскольку у мышц просто нет сил. И мы спешно покидаем зал. Вот тут, как раз, эта спортивная добавка и может помочь: она увеличивает энергетические запасы для работы мышечной ткани.

Твит

Программы по пилатесу направлены на укрепление глубоких мышц, воспитание выносливости, укрепление осанки, выработку правильного дыхания и расслабления. При всей кажущейся на первый взгляд простоте расслабиться точно не получится, во всяком случае, физически.

Тренировки, пусть и не такие интенсивные, но всё-таки взбодрят наше тело приличной нагрузкой, а наш разум мыслью, что не всё так просто в этом виде тренинга.


Читатель, наверняка, хочет для начала потренироваться дома. Ниже приведен комплекс упражнений пилатес, который рассчитан как на тренинг в зале, так и в домашних условиях.