Твит

Важнейшим элементом развития и воспитания подрастающего поколения являются игры. С их помощью у детей развивается сообразительность, смекалка и формируется характер. Игры доставляют им истинную радость, проникают в душу и остаются там навсегда. Особое место в их перечне занимают подвижные игры.

Организация игр
Учитывая психологические и физические особенности детей каждого возраста, для них соответственно разработаны подвижные игры. Их грамотная организация, особенно в ДОУ, приносит дошкольникам множество положительных и незабываемых эмоций. При помощи подвижных игр у детей дошкольного возраста развивается двигательная активность, которая способствует их лучшему росту.

Твит

Если вы задумались о том, как бег влияет на фигуру, то скажем однозначно: он, безусловно, оказывает положительный эффект. Кардио нагрузка, к которой относятся пробежки, способствует сжиганию лишних калорий, «сушит» мышечную массу, следовательно, вы худеете.

Чтобы процесс похудения проходил правильно, необходимо знать несколько правил бега. Давайте их рассмотрим.

Правила бега для улучшения фигуры
1. Чтобы не переусердствовать и не сойти с дистанции раньше времени, необходимо начинать с десятиминутных побежек. Не ускоряйтесь и не перенапрягайтесь на первых порах, чтобы сердце оставалось здоровым, тренируйтесь через день. Со временем необходимо довести время пробежки до 20 минут и увеличить количество тренируемых дней, оставляя всего один выходной для отдыха.

Твит

Решили к весне «поднять» грудь и стать сильнее? Похвально! Надеемся, что программа отжимания от пола поможет вам достичь максимальных результатов.

Комплекс будем выполнять на коленных суставах, к мыскам перейдем месяца через 2-3.

Итак, рассмотрим технику правильного выполнения отжиманий от пола.
Опускаемся на колени, руки располагаются шире плечевых суставов, кисти ставим на уровне груди, сохраняем естественный изгиб спины, таз параллелен полу, пресс в тонусе. На вдохе сгибаем локти и тянем грудь к полу, на выдохе возвращаемся в исходное положение, локтевой сустав не блокируем (не выпрямляем) в конечной точке.

Твит

Прежде чем начинать сравнение этих популярных строительных материалов, давайте рассмотрим сами материалы немного подробнее.

Пеноблок
Строительный материал, изготовленный из ячеистого бетона и имеющий пористую структуру. Это определяет его эксплуатационные характеристики: хорошая теплоизоляция, небольшая усадка, пожаробезопасность, впитывает влагу. Устойчивость пеноблоков к морозу зависит от отделочных материалов и их качества. Производственная технология не отличается особой сложностью, поэтому в продаже наряду с продукцией крупных и известных производителей можно найти и материалы кустарного производства, не всегда соответствующего качества.

Твит

Замечательно, когда мама может посвятить всю себя малышу. Но обстоятельства складываются по-разному и бывает, что появляется необходимость выходить на работу. Как успевать все: заниматься работой, вести домашнее хозяйство и уделять достаточное внимание ребенку. Вот дилемма.

Вообще, в воспитании детей встречаются 2 противоположные позиции.

Первая — гиперопека. Это когда мама посвящает себя только воспитанию детей. Такая мама работает, но работа ей не интересна и практически весь заработок уходит на ребенка. Она не позволяет себе никаких «излишеств»: встречи с подругами, отношения с партнером, походы в бассейн, к косметологу и т.п. Когда подходит время отдавать ребенка в дет сад, такие мамы пытаются устроиться в этот же сад нянечкой, чтобы ребенок был всегда на глазах и т.п.

Твит

Всем известен грецкий орех, полезные свойства которого многочисленны и разнообразны. Это – один из самых изученных видов орехов. И не зря он привлекает интерес ученых, ведь его свойства действительно уникальны. Кроме благотворного воздействия на здоровье, небольшая горсть грецких орехов в день помогает худеть, несмотря на высокую калорийность.

Что содержится в грецких орехах
1. Основные питательные вещества (на 100 г)
— растительные белки: 16 г (долго усваиваются и всасываются из кишечника в кровь, поэтому продукт является сытной пищей; содержится аминокислота, которая стабилизирует давление);

— растительные ненасыщенные жиры: 60 г (очень много жира, хотя и полезного для организма, поэтому необходимо ограничивать количество употребления);

— углеводы: 11 г;

Твит

Ну, никак нам не тренируется просто так, и мы придумываем различные «проверенные» способы, чтобы ускорить процесс похудения! Хотим быстрого результата, а быстро – далеко не всегда эффективно. Вот и избавление от веса с помощью пищевой пленки попадает в список фраз «подруга сказала, что это помогает, значит, и мне поможет».

Вопрос, как похудеть с пищевой пленкой, весьма распространенный и не новый. «Корнями» он упирается еще в советские времена, когда худеть можно было любыми способам, но только не с помощью спорта.

Тогда женщины начали придумывать всевозможные саморучные «кремы для похудения», носить штаны с начесом и обматывать себя пищевой пленкой. Вот лентяйки!

Твит

Ваше питание при тренировках на массу должно быть максимально питательным и полноценным. Если вы хотите обрести мышечную массу, то это вовсе не означает, что питаться стоит исключительно белковыми продуктами. Объясним почему.

Наш организм умеет накапливать жиры и углеводы, но не белок. Примером белка в теле могут служить скелетные мышцы, но «депо» для хранения этой ценности нет. Следовательно, наедать его про запас нет смысла, тем более, что в большом количестве он оказывает не очень хорошее воздействие на почки.

Но и недостаток белка тоже плохо, т.к. тело будет изымать активный мышечный белок, пуская его на свои нужды, т.е. на вторичную переработку, жир при этом никуда уходить не будет.

Твит

Решили для себя, что пора сделать руки рельефными? Остаётся надеяться, что вы не остановите своё внимание исключительно на двуглавой мышце плеча. Поскольку, чтобы привести руки в порядок, одним видом упражнений не отделаться. Отсюда делаем вывод: если хотим придать рукам тонус и рельефность, включаем в свой тренинг нагрузку на все группы мышц плечевого пояса.

Итак, этот факт прояснили, переходим непосредственно к упражнениям с гантелями на бицепс.

1. Сгибание предплечья стоя. Гантели в руках открытым хватом, на выдохе сгибаем локтевой сустав под углом 90 градусов, зафиксировались в таком положении, после этого поднимаем гантели до максимального сокращения бицепсов. Локти не блокируем (не выпрямляем до конца сустав).

Твит

В этой статье приведено окончание списка способов легкого похудения, первые 30 способов смотрите здесь.

31. Не морите себя голодом
Это распространенная ошибка многих худеющих. На самом деле пропуски приемов пищи с целью похудеть, не работают. Прежде всего, это очень трудно и отвлекает, так как вы не можете перестать думать о еде, во-вторых, те несколько килограммов, которые удастся потерять, вернутся в изобилии через неделю, когда вы начнете есть нормально.

Дело в том, что голодание ставит наше тело в “режим сохранения энергии”, по существу это означает, что организм пытается сохранить за собой весь тот жир, который мы пытаемся сжечь. И не забывайте, что голодание влияет на общее состояние здоровья и метаболизм.

Твит

Несмотря на то, что вы ранее слышали, быстрые способы похудеть действительно существуют, и все что вам нужно это последовательно выполнять все те советы, которые действительно помогают избавиться от лишних килограммов.

Итак, вы только что начали терять вес или вы придерживаетесь уже в течение нескольких недель своей программы для похудения, здесь вы найдете быстрые, безопасные и творческие способы похудеть, которые будут работать именно для вас.

1. Заведите дневник питания
Создание заметок в ноутбуке или телефоне для записи всего, что вы съели и выпили в течение дня, будет отличный способом, чтобы контролировать регулярный рацион питания. Попробуйте в течение одной недели вести подобные записи и потом проанализируйте их.