Твит

Осенние игры для детей на свежем воздухе — прекрасное времяпрепровождение. Причин этому множество: красивое и яркое убранство природы, возможность поймать последние лучики теплого солнышка, отсутствие изнуряющей летней жары.

В это удивительное время года обычный моцион по городскому парку может сам по себе стать прекрасным приключением. Но все же, чтобы осенняя прогулка стала по-настоящему запоминающейся и интересной, необходимо разнообразить ее играми.

1. Осенняя игра «Ищем клад»
Отличная идея для деток, которые любят приключения и загадки (а, значит, абсолютно для всех!). Благодаря этой игре ваш малыш почувствует себя одновременно путешественником, кладоискателем и сыщиком.

Правила игры просты, а исполнение зависит только от вашего желания и фантазии.

Твит

Фитбол — это хорошее средство во имя борьбы за поддержание красивого тела. Понимаете? Только для поддержания. То есть упражнения с фитболом для похудения призваны только немного разнообразить вашу тренировку. Но в этом есть и большой плюс, поскольку именно разнообразие является одним из ключей для программы похудения. Давайте рассмотрим этот «ключик».

Прежде чем начать тренироваться, необходимо грамотно выбрать спортивный инвентарь. О том, как выбрать фитбол, читайте в приведенной статье.

Итак, инвентарь подобран, разминку всего тела провели, приступаем к комплексу.

Твит

Если коротко, то лучшее время для тренировок – это либо утро, либо вечер.

Утреннее время для тренировок
В утренние часы, а именно в 6-8 утра, конечно, оторвать себя от кровати весьма проблематично, но это самое подходящее время для кардио нагрузок, только не забудьте о легком завтраке.

И организм уже давно проснулся, только его надо «приучить» вставать так рано, голова-то еще «дремлет». Однако, если вы – «сова», и ложитесь спать очень поздно, то имейте в виду, что в среднем для полноценного отдыха человеку необходимо не менее 8 часов. Поэтому, уснув в 2 утра, вставать в 6 все-таки не стоит.

Твит

Школа. Казалось бы, счастлива пора. Но где счастье, там и несчастье. Ваш ребенок уже более зрелый и самостоятельный. В этом возрасте дети уже многое умеют, более наблюдательны. Но школа требовательна к детям, от этого у них может возникать нежелание посещать учебного заведения.

Прежде всего вам нужно обеспечить малыша всем необходимым для учебы: купить ручки, карандаши, краски, альбомы, тетрадки, книги, обустроить рабочее место, чтобы вашему ученику было комфортно выполнять домашнее задание. Привлеките к этому процессу ребенка, чтобы он постепенно проникся атмосферой предстоящих перемен.

Твит

Информации о том, что нужно знать о родах, достаточно много. Она не всегда полезна, часто – малоинформативна, а порой и противоречива. Учитывая, что родовой акт – это естественный ход событий при беременности, следует четко понимать: в том или ином виде это событие обязательно произойдет. Вне зависимости от того, боится предстоящих родов женщина или нет. Роды завершают долгий путь по вынашиванию плода, являясь в некотором роде квинтэссенцией всей беременности.

Твит

Хотя это «заморское» слово и пришло к нам относительно недавно, само направление кроссфит (Crossfit) существует уже приличный отрезок времени, просто назывался он раньше «круговая тренировка». И подобный тренинг очень приветствуют профессиональные спортсмены и мускулистые дяди из подвальных спортзалов.

Программа тренировок кроссфит направлена на развитие всех групп мышц, вырабатывает выносливость, силу, реакцию и полностью оправдывает теорию, что все гениальное – просто.

Просто потому, что кроссфитом можно заниматься хоть в лесу, для него не требуется инвентаря, за исключением штанги, да и без нее можно обойтись.

Твит

Очень радует тот факт, что всё больше стало поступать осознанных вопросов. Это – предвестник того, что вы стали действительно заботиться о здоровье и хотите помочь своему организму восстановиться после нагрузок.

Грамотно составленное меню после тренировочного процесса –70% успеха к достижению целей, а они у каждого разные. Кто-то хочет нарастить мышечную массу, кто-то похудеть. И меню этих желающих несколько разнится. Еще следует учитывать время тренинга – утро или вечер. Отсюда вытекает новый рацион питания. В общем, чтобы не мучиться вопросом, что лучше есть после тренировки, давайте все подробно «разложим по полочкам».

Твит

После окончания летних каникул школьники опять возвращаются в учебное заведение, и наступает начало учебного года в школе. В данный период задача родителей – сделать все возможное для того, чтобы ребенок как можно скорее прошел адаптацию.

Имейте в виду, что если вы не придерживаетесь режима дня, то вам будет трудно приучить ребенка пробуждаться и ложиться спать в одно время. Он также отвыкнет соблюдать режим питания.

Обратите внимание, что далеко не каждый ребенок знакомится с литературой, которую учительница задает на лето для прочтения. В этом случае не стоит изумляться тому, что вашему юному созданию трудно привыкнуть к началу учебного процесса.

Твит

Всё, что нужно знать о беременности, у женщины заложено в генах. Природа всё сделает сама, главное, не сопротивляться естественному ходу событий. Даже если это интересное состояние возникло в первый раз, то недостаток знаний не станет причиной для каких-либо проблем. Наоборот, порой излишние познания мешают нормальному течению беременности, создавая массу неудобств не только самой женщине, но и лечащему доктору. Впрочем, вне зависимости от этих факторов ещё ни одна женщина не оставалась беременной дольше 42 недель.

Твит

Если вы ищете более эффективные упражнения для полноценной проработки мышц брюшного пресса, то обратные скручивания (или как их еще называют – реверсные / обратные кранчи) как раз то, что вам нужно. Они помогут вывести качество вашего тренинга на более высокий уровень. Начнем.

Для начала не лишним будет напомнить, что мышцы живота находятся в постоянной работе на протяжении всего дня. Почти любая деятельность человека, несмотря на то, сидит он или стоит, идет или бежит, заставляет трудиться брюшной пресс.Если вы ищете более эффективные упражнения для полноценной проработки мышц брюшного пресса, то обратные скручивания (или как их еще называют – реверсные / обратные кранчи) как раз то, что вам нужно. Они помогут вывести качество вашего тренинга на более высокий уровень. Начнем.

Твит

Никто, кому случалось бывать в Америке, не сомневается: диета многим жителям этой страны просто жизненно необходима.

Неудивительно, что на просторах Интернета можно найти множество материалов, посвященных так называемой американской диете.

Стоит заметить, что во многом она основана на рекомендациях профессиональных специалистов в области диетологии, для которых в этой стране открывается весьма обширное поле деятельности и экспериментирования.

Ничего нового, по сути, такая диета не предлагает. И основана она на известном принципе, гласящем, что завтрак можно вполне потребить и самостоятельно, на обед пригласить друга, а к ужину – позаботиться о наличии за своим столом врага, который и получит этот самый ужин полностью.