Твит

Совершая в магазине покупки, мы часто обращаем внимание на такое определение, как «ккал» продукта, но не замечаем (по незнанию) такое определение, как гликемический индекс (ГИ), а он не менее важен для здоровья организма. Давайте разберемся, что такое ГИ, и с чем его едят.

Определение гликемического индекса гласит — это та скорость, с помощью которой расщепляется любой углеводсодержащий продукт в организме человека по сравнению со скоростью расщепления глюкозы. Кстати, ГИ глюкозы считается эталоном и равен 100 единиц. Говоря иначе, чем быстрее расщепляется тот или иной продукт в организме, тем выше его гликемический индекс. Следовательно, может быть и такое, что калорийность продукта достаточно высока, а гликемический индекс низок и наоборот.

Твит

Если совсем кратко, то последствия анаболиков – смерть. Раз вы задаётесь вопросом о вреде анаболиков, значит, вы хоть немного интересуетесь спортивной жизнью.

С завидной регулярностью в середине 2000 годов стали возникать сообщения о смерти спортсменов в том или ином виде спорта. Причем, смерть наступала прямо во время игры или соревнований. Велика вероятность того, что, если бы спортсмен умер, предположим, на тренировке, когда рядом «все свои», а не тысячи зрителей, о смерти мы бы вряд ли узнали, или узнали бы в весьма искаженном виде, потому что ни один тренер и ни одна спортивная федерация не признается, что «кормит» своих спортсменов «химией».

Твит

Чаще всего у задающих вопрос «Как начать заниматься спортом после родов?» есть какие-то свои отговорки и причины НЕ заниматься.

Когда им объясняют, что все на самом деле просто, нужно просто решиться и пойти в зал, они начинают приводить разные, порой совершенно нелепые, доводы.

Итак, давайте разберемся, что же мешает родившим женщинам посещать спорт зал.

1. Я так сильно занята домашними делами и уходом за ребенком, времени ни на что не остается
Не правда. Многие молодые мамы точно также готовят, стирают и убирают квартиру, занимаются с ребенком и при всем при этом ходят в спорт зал.

Твит

Волосы — это женская сила. Очень сложно спокойно ждать, когда же они там вырастут, восстановятся или перестанут ломаться. И не нужно рассказов о послеродовой гормональной революции и прочих влияющих на структуру волос факторах. Если у вас сильно выпадают волосы после родов, что делать с этим мы сейчас и расскажем.

Что делать после родов?
Прежде всего — восстанавливать после родов себя. Заручиться поддержкой домашних и не только, принимать помощь, много лежать и отдыхать. С младенцем, разумеется.

Просто необходимо вкусно и сытно питаться.

Разнообразно, как во время беременности. Даже если Вы кормите грудью. Вообще-то, с питания нужно было начать.

Ключевую роль сыграет тепло. Внутрь в виде чая, отвара трав, компота и морса. Одежду выбирайте уютную и плед красивый.

Твит

Делать приседы должен уметь каждый уважающий себя спортсмен. Как правильно приседать для ягодиц без вреда для коленных суставов мы сейчас расскажем.

Техника выполнения приседаний
1. Поставьте ноги на ширине плеч.

2. Для глубокого приседа немного разведите мыски.

3. Руки на корпусе, мышцы пресса всегда держите в тонусе.

4. Сохраняйте естественный изгиб спины (т.е. не горбитесь, но и сильно не прогибайтесь).

5. Когда стоите в исходном положении, не блокируйте, т.е. не выпрямляйте полностью, коленные суставы.

6. Сделайте выдох и выполните присед.

7. Внимание! Для правильного выполнения не обязательно опускать ягодицы до угла в 90 градусов, не все смогут правильно присесть с первого раза, поэтому на первых порах лучше потренироваться и опускаться до угла в 75 градусов.

Твит

Главное правило: похудение не надо воспринимать, как строгую диету. Не надо думать, что пройдет несколько недель и потом опять можно будет есть все, что захочется.

Диетологи во всем мире считают, что результатом похудения является правильный подбор сбалансированного питания, где есть и белки, и углеводы, и, конечно, жиры. Подбор такого режима питания – увлекательное мероприятие. Это такой разговор с организмом с целью помочь ему. Правильное сочетание совместимых продуктов не только помогает нам избавится от лишнего веса, но также, что очень важно, позволяет бороться с избытком «плохого» холестерина (ЛПНП холестерин), помогая бесперебойной работе сердца.

Твит

Беременность — время, полное чудес. Да-да, с превращениями. В один миг вы станете необыкновенно прекрасной. Неповторимой. Ведь существует особая красота — красота беременности. И она непременно придет к каждой женщине.

Определенная красота уходит, это факт.
Беременность забирает красоту? Да, полгода не будет видно талии, килограмм на десять увеличится вес и потяжелеет походка. Лицо изменится, и любимая косметика уже не поможет, увы. Туфли на каблуках, поясочки и стильные юбки складывайте в шкаф — не понадобятся.

Хотя, подождите. Поясочки оставьте…

Умный в гору не пойдет… Яркий тоненький поясок прекрасно смотрится под беременным животиком. И не менее прекрасно над животиком, под грудью. Ага, гору обойдет.

Твит

Несмотря на регулярные посещения косметолога, никогда не бывает лишним делать маски для лица в домашних условиях, тем более, если есть пара свободных минут.

Правила применения масок для лица
1. Перед нанесением маски убедитесь в отсутствии аллергии на её компоненты.

2. Наносите маску только на предварительно очищенную кожу.

3. Для приготовления масок используйте только свежие продукты и наносите маску на лицо сразу же после ее приготовления.

4. Обращайте внимание на срок годности маски для лица в аптеках и магазинах.

5. Если маска доставляет дискомфорт, смывайте ее раньше указанного времени.

Как наносить маску на лицо

Твит

Каждый хоть раз мечтал о чудо-средстве, с помощью которого можно запросто похудеть, не напрягая себя походами в спорт зал и не меняя свой привычный рацион питания. Если верить рекламе, то таких средств даже не одно, а целое множество.

Можно ли с помощью вибромассажера похудеть? Способна ли домашняя сауна избавить от лишнего жира? А как насчет пластыря, ананаса? Правда ли, что эти средства действительно помогают похудеть, или снова – миф? Об этом расскажет доктор Ковальков.

Легкое псевдопохудение или непоправимый вред здоровоью? Выбор за вами.

Твит

Как бы избито фраза ни звучала, но истина одна: беременность – не болезнь. Мы придерживаемся мнения, что спорт во время беременности необходим, особенно если вы тренировались раньше.

Как показывает практика, тренировки при беременности, одобренные врачом, помогают легче переносить некоторые тягости счастливого положения. Беременность, безусловно, приносит радость и счастье с точки зрения психологии, но в физическом плане на организм возлагается огромная нагрузка. Не секрет, что беременность портит спину, страдают суставы, если есть предрасположенность, то и варикоз дает о себе знать, и это далеко не полный список.

Давайте рассмотрим, как спорт во время беременности упрощает жизнь будущим мамам.

Плюсы тренировок во время беременности

Твит

В летнюю пору можно легко найти этот простой и красивый луговой цветок, собрать и использовать для профилактики и лечения разных болезненных состояний. Настой ромашки — прекрасное народное средство, которым деревенские жители активно пользуются. Для города значительно проще приобрести уже готовую аптечную ромашку для приготовления полезного растительного лекарства.

Какие свойства у ромашки
1. Противовоспалительное действие
Как природный антисептик, ромашка и, в частности, её цветки, широко и повсеместно используются в медицине. Причём это относится не только к народным целительным рецептам, но и к традиционным методам лечения. Воздействуя на большую часть инфекционных агентов от бактерий до вирусов, ромашка аптечная может оказать существенную помощь в лечении многих болезней.