postPR.ru » Блогосфера » Как правильно приседать для ягодиц

    Дешевый хостинг



 

Как правильно приседать для ягодиц

Автор: IrinaSkl | Дата: 8-08-2022 в 01:04 | Просмотров: 29 | Комментариев: 0





Как правильно приседать для ягодиц
Делать приседы должен уметь каждый уважающий себя спортсмен. Как правильно приседать для ягодиц без вреда для коленных суставов мы сейчас расскажем.

Техника выполнения приседаний
1. Поставьте ноги на ширине плеч.

2. Для глубокого приседа немного разведите мыски.

3. Руки на корпусе, мышцы пресса всегда держите в тонусе.

4. Сохраняйте естественный изгиб спины (т.е. не горбитесь, но и сильно не прогибайтесь).

5. Когда стоите в исходном положении, не блокируйте, т.е. не выпрямляйте полностью, коленные суставы.

6. Сделайте выдох и выполните присед.

7. Внимание! Для правильного выполнения не обязательно опускать ягодицы до угла в 90 градусов, не все смогут правильно присесть с первого раза, поэтому на первых порах лучше потренироваться и опускаться до угла в 75 градусов.

Категория: Блогосфера

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 5 дней со дня публикации.