Твит

Рассмотрим пошагово, как сделать игольницу своими руками, быстро и просто.

Что потребуется для игольницы
— вышитая лентами миниатюра для основы;

— ткань;

— CD диски – 2 шт;

— наполнитель;

— нитки;

— декор для украшения.



Как сделать игольницу пошагово
1. Обтянуть один диск тканью и стянуть нитками.



2. На второй диск положить наполнитель и также обтянуть тканью и стянуть нитками.



2. Сшить две части между собой.



3. Полуфабрикат игольницы готов.



4. Задекорировать игольницу любыми материалами: кружевом, декоративным шнуром, бисером, бусинами.

Твит

С идеальной точки зрения, чтобы максимально эффективно укрепить руки, необходимо обязательно включить в свою программу нацеленный силовой тренинг. Ведь работа с умеренно тяжелыми отягощениями в тренажерном зале, благодаря гормональным различиям, позволяет женщинам легко привести в тонус мышцы рук, совсем не увеличивая их в объеме.
К тому же силовые тренировки успешно повышают основной обмен веществ, что сказывается на увеличении скорости сжигания калорий в состоянии покоя, а значит, в сочетании со здоровой сбалансированной диетой и регулярными аэробными упражнениями, ведет к стройной и подтянутой фигуре.
Но в современном интенсивном образе жизни далеко не у каждой женщины найдется свободное время для посещения спортивного зала, поэтому в этой статье постараемся совместить несовместимое

Твит

Представленный ниже калькулятор изящества фигуры поможет вам понять, насколько ваша фигура соответствует критериям изящества. Предварительно необходимо измерить следующие параметры: обхват груди, обхват талии, обхват голени, обхват бедра. Затем внесите полученные данные в поля, и увидите результат. Если вы – женщина, то коэффициент изящества фигуры должен находиться в пределах от 1 до 4, а если мужчина, то меньше.

Измерения можно делать стоя или сидя, желательно воспользоваться помощью другого человека, чтобы результаты получились наиболее точные (особенно при измерении обхвата голени, так как при наклоне туловища мышцы голени могут напрячься и данные будут некорректными).

Как измерить обхват бедра

Твит

Инвестиции в наиболее широком смысле слова – это вложения сегодня капитала, который создаст больше благ, чем истрачено, в будущем. Другими словами – это расстаться с деньгами сегодня, чтобы получить большую их сумму завтра. Однако не всегда инвестиции – это только деньги, в качестве инвестиций могут выступать различные ресурсы.

Итак, куда можно инвестировать деньги? В определенные «вещи». Цель – на этом заработать! В общем, все возможности для инвестирования можно разбить на несколько больших категорий, которые в итоге будут между собой пересекаться. А для того, чтобы стать их владельцем (купить, вложить деньги и т.д.), можно использовать различные инвестиционные инструменты. Их, кстати, тоже не так уж и много.

Твит

В приведенном пошаговом мастер-классе по вышивке на перчатках, вы узнаете, как вышивать на готовом изделии, все тонкости и нюансы этого вида рукоделия. С ним справится даже абсолютный новичок в вышивке. Минимум материалов и инструментов. Доставайте свои перчатки и творите!

Что потребуется для вышивки на перчатках:
— покупные варежки машинной (ручной) вязки,

— шерстяное зеленое мулине,

— желтая пряжа,

— пряжа горчичного цвета,

— водорастворимый маркер,

— мулине светло зеленого цвета,

— гобеленовая игла.

Твит

Сегодня женщины стараются ни в чем не уступать мужчинам, и в спортзале иногда даже превосходят своего соседа по тренажеру. В зале нас уже не удовлетворишь гантельками весом до 1 кг и степ платформами. Нам необходимы штанги, многокилограммовые грифы, гири и много чего еще. Согласитесь, чисто мужской наборчик! Итак, гири: что в них привлекательного, и какие упражнения с гирей нам известны — все эти вопросы рассмотрим ниже.

Плюсы использования гири
— Получить травму, упражняясь с гирей, маловероятно, потому что биомеханика движений достаточно проста, и нагрузка между рабочими мышцами распределена естественным образом.
— Благодаря грамотному распределению веса (на две опорные точки) вы сможете работать с большими весами, не волнуясь за свои связки и мышцы.

Твит

Обмен веществ в организме человека (или метаболизм – «превращение, изменение») – процесс, без которого невозможна жизнедеятельность. Заметили, что без видимых особых причин вас стали одолевать разнообразные болезни? Вероятно, что к этому привело нарушение метаболизма.

«Первыми звоночками» станут набор веса, секущиеся волосы, расслаивающиеся ногти и другие неприятности с внешним видом. Одним словом, в зеркало смотреться будет хотеться все меньше и меньше. Однако не стоит избавляться от зеркал, а необходимо разобраться, что такое обмен веществ, каковы причины его сбоя, ну, и, конечно, как его восстанавливать.

Что такое обмен веществ
Основу метаболизма составляют разнообразные химические реакции, постоянно происходящие в организме любого живого существа, в том числе и человека.

Твит

Быть родителям первоклассника — это особая ответственность. Вы должны обеспечить своего ученика всем необходимым, обустроить его рабочее место.

Нужно выбрать для него правильный рюкзак, о чем подробно читайте в этой статье, ведь даже в начальной школе вес его достаточно ощутим, поэтому необходимо проследить, чтобы нагрузка на спину был равномерна.

Также следует правильно оснастить его рабочее место, чтобы во время выполнения домашнего задания в комнате было достаточно освещения, и сидел ученик не сутулясь.

Но, пожалуй, самым важным моментом новой взрослой жизни ребенка является правильная организация режима отдыха после школы. Ведь от этого зависит его работоспособность и скорость выполнения домашнего задания.

Итак, ребенок вернулся из школы.

Твит

Быть родителям первоклассника — это особая ответственность. Вы должны обеспечить своего ученика всем необходимым, обустроить его рабочее место.

Нужно выбрать для него правильный рюкзак, о чем подробно читайте в этой статье, ведь даже в начальной школе вес его достаточно ощутим, поэтому необходимо проследить, чтобы нагрузка на спину был равномерна.

Также следует правильно оснастить его рабочее место, чтобы во время выполнения домашнего задания в комнате было достаточно освещения, и сидел ученик не сутулясь.

Но, пожалуй, самым важным моментом новой взрослой жизни ребенка является правильная организация режима отдыха после школы. Ведь от этого зависит его работоспособность и скорость выполнения домашнего задания.

Итак, ребенок вернулся из школы.

Твит

Если вы решили начать тренироваться, то вопрос приема спортивного питания для вас актуален. Специализированные магазины сейчас переполнены всевозможными порошками, витаминами, батончиками с добавками, которые обещают внушительный мышечный корсет и здоровье. Весомая доля правды в подобной рекламе есть, но что из предоставленного выбрать и не ошибиться, давайте разберемся. Сегодня поговорим о том, что лучше: протеин или аминокислоты. Рассмотрим все по порядку и в отдельности.

В обязанности протеина (белка) входят строительная, восстановительная, репродуктивная, двигательная и многие другие функции. Протеин состоит из аминокислот, которые связаны между собой пептидными связями.

Твит

Многие из нас мечтают о высокой и подтянутой груди. Беременность, неправильное белье и, в конце концов, гравитация сделали свое злое дело, а платье без бретелек так хочется надеть. Так вот, если хочется, значит берем себя в руки и выполняем упражнения с гантелями для груди.

Рекомендации для занятий с гантелями на грудные мышцы
1. Приведенные ниже упражнения на грудные мышцы выполнять с основным комплексом на все группы мышц.

2. Разминка (например, аэробная) и заминка в начале и в конце тренировки.

3. Вес гантелей 1.5 кг и больше.

4. Все упражнения делаем 2 подхода по 16 раз.

Упражнения с гантелями на грудные мышцы