Твит

Тренировка плеч – дело не простое, ибо в отличии от прокачки ног или спины требует серьезного напряжения головного мозга. Всю проблему в построении широких плеч можно уложить в простую фразу – изолировать среднюю дельту от передней и заставить расти именно центральный пучок. Если же вспомнить, что в любом упражнении на плечи трудятся сразу три пучка, пускай и с разной степенью активности становится понятно, почему качать плечи и накачать их – это две большие разницы. Как решить эту проблему, либо же просто, как накачать широкие плечи и какую программу тренировки стоит для этого использовать, читайте далее

Твит

Тренировка плеч – дело не простое, ибо в отличии от прокачки ног или спины требует серьезного напряжения головного мозга. Всю проблему в построении широких плеч можно уложить в простую фразу – изолировать среднюю дельту от передней и заставить расти именно центральный пучок. Если же вспомнить, что в любом упражнении на плечи трудятся сразу три пучка, пускай и с разной степенью активности становится понятно, почему качать плечи и накачать их – это две большие разницы. Как решить эту проблему, либо же просто, как накачать широкие плечи и какую программу тренировки стоит для этого использовать, читайте далее

Твит

Для тренировки грудных придумано множество упражнений, но далеко не всегда лучшими в этом плане являются тренажеры. Ибо, есть такое старинное упражнение на грудь, как забытый всеми жим штанги с пола. Простое, как рельс и такое же эффективное. Правда, не столько для набора массы грудных, сколько для развития силы трицепсов и передней дельты. Про то, как делать жим штанги лежа на полу и еще про два упражнения с пыльной полки бодибилдинга – жим с гантелями и французский жим с пола, читайте далее...

Твит

Для тренировки грудных придумано множество упражнений, но далеко не всегда лучшими в этом плане являются тренажеры. Ибо, есть такое старинное упражнение на грудь, как забытый всеми жим штанги с пола. Простое, как рельс и такое же эффективное. Правда, не столько для набора массы грудных, сколько для развития силы трицепсов и передней дельты. Про то, как делать жим штанги лежа на полу и еще про два упражнения с пыльной полки бодибилдинга – жим с гантелями и французский жим с пола, читайте далее...

Твит

Все знают о том, что лучшее упражнение для спины – это подтягивания на перекладине, но далеко не все его делают, ибо упражнение сие непростое и требует недюжинной физической подготовки. А откуда ей взяться у новичка? Поэтому, турник, большинством посетителей тренажерных залов, игнорируется, дабы не позорится. Правда, обходится в этом случае приходится без спины. Как быть? А очень просто - использовать австралийские подтягивания в качестве лайт-версии обычных подтягивания на турнике, а потом уж, развив на них силу хвата, переходить к классике. Если с помощью этого экстравагантного упражнения качали спину узники австралийских лагерей для военнопленных, так почему бы и нам его не попробовать?

Твит

Горизонтальные потягивания – старое и довольно необычное упражнение, придуманное заключёнными в Австралии для прокачки спины без дополнительного оборудования. Но обладающее при этом массой преимуществ, главное з которых – помощь в освоении подтягиваний на турнике. Другими словами, такое упражнение – это своеобразный тренажер, проба пера для тех, если хотите, для тех, кто хочет научится подтягиваться и причем быстро. Про технику выполнения горизонтальных подтягиваний и про вариации их исполнения дома и в зале, читайте далее.

Твит

Скакалка — один из элементарных спортивных снарядов, позволяющих проработать сразу несколько частей тела. По этой причине её очень любят представительницы женского пола, стремящиеся к потере веса. Скакалка выполняет сразу несколько функций: подтягивает мышцы спины, ног, рук и живота, помогает похудеть и при этом имеет доступную цену. Следование предписаниям диеты — это лишь часть пути к стройной и подтянутой фигуре. К правильному питанию необходимо подключить физические нагрузки. Упражнения со скакалкой — оптимальный вид спорта для похудения, они обеспечивают организм необходимой нагрузкой. Кроме того, они подходят для домохозяек, ведь домашние дела зачастую требуют много времени на выполнение, из-за этого пропадает возможность посещать фитнес-залы или бассейны.

Твит

Небольшой, эффективный комплекс физических упражнений, которые можно выполнять дома. Цель: подтянуть руки, укрепить ноги и уменьшить объем талии! Прежде всего, нужно понять, что для того, чтобы вернуть былые формы - крайности нам не нужны - не стоит морить себя голодом, или ограничивать приемы пищи по времени! Для начала просто исключите из вашего рациона плюшки и сладости, ну если уж очень хочется, то употребляйте их в первой половине дня. Важно - пейте больше воды!
Наладив свой привычный распорядок дня, используя умеренную диету и небольшую физическую нагрузку, без особых проблем можно восстановить и даже улучшить свою прежнюю форму!Начнем?!

Твит

Думаешь, он тебя мотивирует?

Твит

Как же все-таки не хочется идти в спортзал зимой, когда на улице холодно, а на тротуаре то и дело натыкаешься на какую-нибудь ледовую ловушку. Но суровая погода не повод отказываться от занятий, тем более когда интернет просто кишит разнообразными видеоупражнениями.

Мы решили упростить вам поиск необходимых сервисов и подобрали только самые лучшие и эффективные. Крутая подборка best of the best в очередном видео от Musteed!

Твит

Что она ест и как тренируется.