Для тренировки грудных придумано множество упражнений, но далеко не всегда лучшими в этом плане являются тренажеры. Ибо, есть такое старинное упражнение на грудь, как забытый всеми жим штанги с пола. Простое, как рельс и такое же эффективное. Правда, не столько для набора массы грудных, сколько для развития силы трицепсов и передней дельты. Про то, как делать жим штанги лежа на полу и еще про два упражнения с пыльной полки бодибилдинга – жим с гантелями и французский жим с пола, читайте далее...
