Тренировка плеч – дело не простое, ибо в отличии от прокачки ног или спины требует серьезного напряжения головного мозга. Всю проблему в построении широких плеч можно уложить в простую фразу – изолировать среднюю дельту от передней и заставить расти именно центральный пучок. Если же вспомнить, что в любом упражнении на плечи трудятся сразу три пучка, пускай и с разной степенью активности становится понятно, почему качать плечи и накачать их – это две большие разницы. Как решить эту проблему, либо же просто, как накачать широкие плечи и какую программу тренировки стоит для этого использовать, читайте далее
