Эффективность любой программы на массу зависит прежде всего от прогрессии нагрузки. То есть чем больше блинов на штангу мы навешиваем, тем сильнее становимся. А чем сильнее становимся, тем больше в объеме становятся и наши мышцы. В теории. На практике же постоянное увеличение рабочих весов ведет проторенной дороге к травмам и застоям. Поэтому, я предлагаю другой путь, обходной маневр если хотите, позволяющий набирать массу пуска не быстро, но стабильно и без травм. Про программу тренировок строго по циклам, читайте далее.
