Твит

Эти упражнения положительно влияют на лимфосистему организма, выводит все токсины и очищают тело. Выполняя эти упражнения всего лишь в течение одного месяца, Вы на порядок увеличите свой тонус и самочувствие. Результат этого упражнения удивительный. Десять минут в день этого глубокого дыхания ежедневно дают Вам Энергию, радость, Здоровье и выносливость от улучшения состояния организма. Позитивные изменения в Вашем энергетическом уровне, Здоровье и иммунитет.

Твит

На днях инстаграм @victoriassecretsport пополнился короткими видеоупражнениями от Кэндис. Мы не упустили такую возможность и перевели их описание специально для тебя.

Твит

Рианна недавно сказала Vanity Fair после того, как заказала три с половиной порции пасты: «честно, на этой неделе я каждый день была в тренажерном зале, потому что не хочу отказываться от своей еды. Но я также пожертвую час для тренажерного зала».

Твит

Наше новое видео о фитнесе! Существует много упражнений, которые, безусловно, помогают похудеть. Мы специально подобрали только лучшие, чтобы вам было легче определится с выбором и более эффективно сжигать калории.

Твит

Уникальность бодифлекса в том, что это одна единственная из известных мне программ физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и лицо с шеей. Прежде чем приступить к занятиям помните: Какая польза от того, что ваше тело выглядит на двадцать пять лет, если лицу можно дать все семьдесят — дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки?
Шея — самая красноречивая часть тела, и говорит она о возрасте. Область под подбородком первой реагирует на физические упражнения. Обычно там не много жира — всего лишь дряблая кожа

Твит

Уникальность бодифлекса в том, что это одна единственная из известных мне программ физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и лицо с шеей. Прежде чем приступить к занятиям помните: Какая польза от того, что ваше тело выглядит на двадцать пять лет, если лицу можно дать все семьдесят — дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки?
Шея — самая красноречивая часть тела, и говорит она о возрасте. Область под подбородком первой реагирует на физические упражнения. Обычно там не много жира — всего лишь дряблая кожа

Твит

Упражнения на бицепс (рук) стоя со штангой. Чтобы выполнить упражнение на бицепс, возьмите в руки штангу с коротким грифом. Почему с коротким? Потому что с ним не придется тратить лишнюю энергию на сохранение равновесия. Гриф должен быть прямой. Используйте обратный хват чуть шире плеч. Именно широкий хват, в отличие от узкого, позволяет нагрузить самый важный внутренний пучок бицепса.Выполнять упражнение на бицепс нужно в три подхода по 10-12 повторений.

Твит

Упражнения для ног с гантелями и штангой для мужчин и женщин. Картинки для правильного выполнения, эффективных упражнений для ног которые разрабатывают главным образом четырехглавые мышцы; ягодичные мышцы, все приводящие мышцы, мышцы, выпрямляющие позвоночник, мышцы живота, а также седалищно-большеберцовые мышцы. Приседания - превосходное упражнение для достижения выпуклых форм ягодиц.
Упражнения приседания со штангой на плечах выполняется в положении стоя. Штанга помещена на специальной стойке. Взять гриф, расположив руки на ширине, комфортной вашему типу телосложения. Подсесть под гриф, расположив его на трапециевидных мышцах немного выше задних частей дельтовидных мышц, и отвести локти назад:

Твит

Упражнения для ног с гантелями и штангой для мужчин и женщин. Картинки для правильного выполнения, эффективных упражнений для ног которые разрабатывают главным образом четырехглавые мышцы; ягодичные мышцы, все приводящие мышцы, мышцы, выпрямляющие позвоночник, мышцы живота, а также седалищно-большеберцовые мышцы. Приседания - превосходное упражнение для достижения выпуклых форм ягодиц.
Упражнения приседания со штангой.

Твит

Распространенные фитнес упражнения для ягодиц (видео) в положении "стоя на коленях" наклоните корпус вперед, опираясь на локти. Отведите прямую ногу назад и верните в исходное положение. Спина прямая, голова приподнята. Тыльная часть бедра неподвижной ноги образует прямой угол с икрой. Мысок поднятой ноги находится в положении на себя. Совершите 15 движений одной ногой.
Те же действия проведите для другой ноги.
2. В положении стоя отставьте и верните в исходное положение одну ногу. Пятка не касается пола, опора только на пальцы. Неподвижная нога чуть согнута в колене. Спина абсолютно прямая,плечи отведены назад.

Твит

Упражнения Пилатес для всего тела, который развивает гибкость и подвижность.Базовый комплекс упражнений.
1. Скручивание
• Никогда не задерживайте дыхание во время всего упражнения!
• Представьте себе, что Вы медленно укладываете позвонок за позвонком на пол, и также медленно отрываете позвонок за позвонком от пола.
• Голова и шея должны являться продолжением позвоночника. Голова не должна наклоняться, запрокидываться и наклоняться вперед.
• Во время упражнения пилатес тренируются брюшные мышцы пресса.

Первым упражнением пилатес, которое стоит освоить является скручивание. Сядьте на коврик, вытяните ноги. Руки держите на бедрах.
Ступни должны твердо стоять на поверхности. Нельзя отрывать их от пола во время выполнения упражнения. Спина прямая, макушкой тянитесь наверх.