Твит

Главное правило: похудение не надо воспринимать, как строгую диету. Не надо думать, что пройдет несколько недель и потом опять можно будет есть все, что захочется.

Диетологи во всем мире считают, что результатом похудения является правильный подбор сбалансированного питания, где есть и белки, и углеводы, и, конечно, жиры. Подбор такого режима питания – увлекательное мероприятие. Это такой разговор с организмом с целью помочь ему. Правильное сочетание совместимых продуктов не только помогает нам избавится от лишнего веса, но также, что очень важно, позволяет бороться с избытком «плохого» холестерина (ЛПНП холестерин), помогая бесперебойной работе сердца.

Твит

Каждый хоть раз мечтал о чудо-средстве, с помощью которого можно запросто похудеть, не напрягая себя походами в спорт зал и не меняя свой привычный рацион питания. Если верить рекламе, то таких средств даже не одно, а целое множество.

Можно ли с помощью вибромассажера похудеть? Способна ли домашняя сауна избавить от лишнего жира? А как насчет пластыря, ананаса? Правда ли, что эти средства действительно помогают похудеть, или снова – миф? Об этом расскажет доктор Ковальков.

Легкое псевдопохудение или непоправимый вред здоровоью? Выбор за вами.

Твит

Эта статья появилась благодаря некоторым неосведомленным домохозяйкам, которые очень любят смотреть низкопробные передачи о якобы правильном похудении. С другой стороны, мы говорим им спасибо! С их помощью мы развеем некоторые мифы домашнего похудения и дадим полезные рекомендации на тему здорового похудения в домашних условиях.

Миф 1: можно похудеть на 10кг за неделю
Первая и самая любимая наша небылица – это то, что можно похудеть на 10 кг за неделю.

Включаем математику. Если в грамме жира содержится 9 калорий, то на избавление даже от одного килограмма жировых отложений организм должен иметь отрицательный энергетический баланс в размере 9 000 калорий.

Твит

Скакалка в наш спортивный век вовсе не детская игрушка, это – спортивный инвентарь, который при вашем желании может заменить полноценный тренинг, поскольку с ее помощью идет нагрузка на основные группы мышц. Упражнения со скакалкой для похудения интересуют многих, и их – великое множество. Сегодня расскажем вам несколько тренировочных комплексов, а пока рассмотрим достоинства «попрыгуньи».

Плюсы использования скакалки для похудения
— с её помощью можно сжечь около 700 ккал;

— регулярные прыжки ведут эффективную борьбу с целлюлитом, стоит задуматься;

— не уверены, что это полноценное достоинство, но во время прыжков не растут мышцы, зато «горят» жиры;

— безусловный плюс прыгалок, как кардио нагрузки, это «прокачка» сердечной мышцы.

Твит

Соль (натрий хлорид) абсолютно необходима нашему организму для нормального функционирования. Натрий способствует выведению из организма избытка калия. Баланс натрия и калия в обменном процессе жизненно важен. Он поддерживает в организме нужное количество жидкости, стабильное состояние сосудов и, наконец, служит источником образования важного компонента желудочного сока – соляной кислоты. Однако, все хорошо в меру. Избыток соли может привести к очень плачевным результатам. Поэтому бывают ситуации, когда необходимо соблюдать бессолевую диету.

Когда нужна бессолевая диета
Врачи-диетологи считают, что 10–15 г соли в сутки – вполне достаточно для человеческого организма . При этом большая часть натрия поступает из готовых продуктов, а 10% человек получает из сырых продуктов.

Твит

Следить за собой – это, конечно, прекрасно, но зачем разглядывать себя столь пристально?! Услышав вопрос, как убрать жир с коленей, невольно ловишь себя на мысли, что человеку просто нечем заняться. Извините за прямоту, но вы наверняка не раз слышали это утверждение от друзей или родных в ответ на вашу «проблему». Да, идеальных тел нет, но зачем лишний раз создавать себе комплекс? Эта, скорее всего, надуманная проблема, разве мешает вам передвигаться? Тогда вполне логично, что вы выясняете, как избавиться от жира на коленках.

Главная рекомендация: комплекс выполняется вместе с основной тренировкой. Если хотите убрать жир с коленок, то придется еще и над бедрами поработать.

Упражнения для похудения коленей

Твит

Ну, вот наконец-то закончилась лактация. Глядя на рыхлое тело, хочется привести его в порядок после вынашивания ребёнка и долгого кормления грудью. Может быть, это будет безуглеводная диета, о которой рассказывала подруга? Вроде из её уст это звучало очень убедительно. В любом случае, наверное, сейчас любое ограничение в пище даст эффект. Надо лишь напрячь силу воли, и начать работать над собой.

Углеводы: что это и зачем они организму
Очень важные и многогранные по действию органические элементы природы обязательно нужны человеческому организму. Для каких же основных целей использует организм поступающие извне углеводы:

Твит

Древние греки под словом «диета» понимали не только систему питания, но также и образ жизни. В современном мире диетическое питание может восприниматься в нескольких ипостасях.

Во-первых, медики его предписывают своим пациентам как особый режим приготовления и приема пищи, помогающий в лечении или предупреждении различных заболеваний.

Диетологи же рекомендуют этот рациональный способ восполнения питательных веществ организмом для борьбы с полнотой.

Модные «быстрые» диеты, имеющие значительные ограничения по потреблению жиров и углеводов, могут служить радикальным способом кратковременного избавления от лишних килограммов. Однако, к здоровому диетическому питанию, помогающему без вреда корректировать собственный вес, они отношения не имеют.

Твит

Уже сами слова настраивают на позитив, пусть даже это относится к ограничению пищи. Словосочетание «английская диета» навевает образные картины, в которых худые и стройные леди из туманного Альбиона неспешно прогуливаются по набережной Темзы, аристократично прикрываясь белым зонтиком от солнца. Это же так романтично, и так притягательно желанно, особенно в плане стройности и худобы. С визитом в Британию можно подождать, а вот похудеть желательно бы уже сейчас.

Какие особенности у английской диеты
1. Жёсткость
Как бы красиво ни звучали слова, но диетическое питание достаточно жёсткое, поэтому нежелательно выполнять её более 1 раза в год.

Твит

Очень многие люди хотят похудеть, но одни не могут найти для себя подходящую мотивацию, другим просто скучно находиться в тренажерном зале. Понятно почему, ведь это так приятно валятся дома на диване перед любимым телевизором, и жевать, жевать, жевать. Потом вы с ужасом начинаете замечать, как неумолимо растет филейная часть и, увеличиваясь в размерах, скоро по величине станет конкурировать с подушками дивана.

Ленивое времяпровождение напротив телевизора в долгосрочной перспективе несет лишь негативные последствия для здоровья. Идеальным вариантом в сложившейся ситуации было бы вообще отказаться от «голубого экрана».

Твит

Печально, что перед соблазном похудеть за две недели не могут устоять, с виду, казалось бы, разумные люди. Честно говоря, здравомыслием тут и не пахнет, а вот здоровье утекает сквозь пальцы, как и честно заработанные деньги.

Когда люди задаются вопросом, как похудеть за 2 недели, то наши призывы о том, что это невозможно, никто слушать не будет, результат им нужен немедленно. Поэтому просто опишем последовательность мыслей худеющих, и логику дальнейших действий, наверняка, многие узнают себя.

Как обычно происходит похудение за 2 недели
Многие из вас начинают «новую жизнь» на очередной диете с понедельника. В голове только одна мысль – скину вес и буду самой обаятельной и привлекательной.