Твит

Вырваться из скучных, серых будней и посреди зимы отправиться на курорт — отличная идея. Отели в низкий сезон дешевле, туристов — меньше, а впечатления — ярче. Можно покататься на горных лыжах, погреться на солнышке под пальмой на экзотическом острове или устроить себе рождественские каникулы в Европе. Главное — сохранить здоровье!

Активный зимний отдых
Самый полезный (во всех отношениях) вид зимнего отдыха — это поездка на горнолыжный курорт.

Преимущества такого выбора очевидны:
— Сравнительно недолгий перелет: большинство популярных баз отдыха находятся в Европе.

— Отсутствие резких температурных колебаний: в горах на ярком солнце зима воспринимается мягче, но это по-прежнему зима.

— Это активный отдых.

Твит

Холодно, темно, грустно — хочется чего-нибудь вкусненького. Зимой все попытки вести здоровый образ жизни подвергаются проверке на прочность. Налево пойдешь — лишние килограммы наберешь, направо пойдешь — заболеешь простудой…

Специально для вас — шесть правил зимнего питания: чтобы и ОРВИ не подхватить, и с талией не расстаться.

Овощи, полезные зимой
Овощи и зелень — это не только пища, но и лекарство. Как минимум — средство профилактики. Постарайтесь ежедневно включать в свой рацион хотя бы одно овощное блюдо, дополнять его салатами и зеленью. Особое внимание обратите на лук и чеснок — это натуральные противовирусные и антибактериальные средства. Чтобы смягчить резкие вкус и запах, можно добавлять их в еду за полминуты до готовности.

Твит

Начинать изменять свое тело необходимо с собственной головы. Нам периодически рассказывают во всевозможных передачах о чудо-похудении, интернет «кишит» историями на тему «как преобразиться за 3 месяца». Согласимся, подобные «басни» прибавляют вдохновения, и в голове появляется мысль «я тоже так хочу!». Чаще всего, конечно, эта мысль не материализуется, а демонстративно прячется за фразами: «У меня нет времени», «не получится», «я толстая, и, вообще, отстаньте все от меня».

Между тем, как ни парадоксально, но вдохновение для трансформации необходимо брать с себя любимых! Инстинкт перфекционизма есть в каждом из нас, просто у некоторых он глубоко закомплексован.

Твит

Диагноз варикозное расширение вен звучит как приговор для многих из нас. Легче задаться вопросом, у кого нет варикоза ног в той или иной степени? Факторов-то, провоцирующих подобную неприятность, множество: наследственность, роды, интенсивные/пассивные физические нагрузки, каблуки и т.д. В статье мы приведем специальные упражнения при варикозе ног, которые помогут уменьшить болевые ощущения при этом недуге.

Что такое варикоз?
Варикозное расширение вен — это заболевание, при котором несущие кровь к сердцу сосуды теряют эластичность, истончаются и расширяются. Это приводит к нарушению кровообращения, кровь застаивается в венах, образуются некрасивые венозные узлы.

Твит

Афтозный стоматит у детей (герпетический) — это вид стоматита, развитие которого происходит в следствии заражения организма вирусом простого герпеса. На слизистой оболочке происходит образование афт — болезненных плоских сероватых язвочек размером с чечевицу. При афтозном стоматите они появляются в большом количестве во рту, а иногда вокруг рта.

Симптомы афтозного стоматита у детей
— заметный неприятный запах изо рта;

— на слизистой рта появляются множественные болезненные афты (вскрывшиеся пузырьки);

— часто высокая температура и увеличение лимфоузлов;

— дети часто отказываются от еды и их с трудом можно заставить что-нибудь выпить (тяжелое течение с обезвоживанием требует стационарного лечения).

Твит

В США и Европе сейчас очень популярны вечеринки либо так называемые посиделки под названием «Baby Shower». Что это за праздник? Это специальное торжество для женщин, которые готовятся к рождению малыша.

Обычно время проведение мероприятия выбирают между 32-35 неделями беременности, когда будущей маме еще не очень тяжело двигаться, все ее страхи и тревоги позади, она находится в приятном ожидании совсем скорого появления ее чада на свет.

«Baby Shower» можно сравнить с девичником. Организацией сюрприза занимаются подруги, но втайне от беременной, которая даже не догадывается, что идет на собственный праздник.

Твит

«Вы похудеете!», «Мы сделаем вас счастливыми и стройными!» – вот такими «мотивирующими» фразами бодрят большинство тренеров своих подопечных. Подобные «профессионалы» ставят клиенток на беговую дорожку, и те с минимальной скоростью и бешеным энтузиазмом в глазах вышагивают по беговому полотну многие недели.

Иногда тренерам выгодно, чтобы ваши тренировки для сжигания жира длились как можно дольше. Сидя на очередном велотренажере, вы видите, как мимо проходят подтянутые фигуры, которые наверняка знают толк в реальных изматывающих тренировках. Вот их мы сегодня и рассмотрим.

Некоторые виды жиросжигающих тренировок известны атлетам давно. Профессиональные спортсмены использовали подобные тренинги для так называемого ОФП (общей физической подготовки).

Твит

В нынешнее время довольно много людей заботятся о своем здоровье, поэтому стараются питаться полноценно и полезно. И ведь хочется не просто получать удовольствие от трапезы, но и баловать свой организм натуральными витаминами. Вот только есть одна проблема: где же их взять-то, эти натуральные витамины? И если летом и осенью кое-что найти на полках магазинов еще можно, то чем же себя «витаминизировать» в другие месяцы?

Давайте вспомним про всем известный редис. Достоинств у этого овоща хоть отбавляй: и недорогой, и покупать его можно практически круглогодично, и витаминов в редиске много, и отлично подходит для борьбы с лишним весом. Так что познакомимся с этим корнеплодом заново и подробно, чтобы в следующий раз не пройти мимо него.

Откуда появилась редиска

Твит

Привычка к холоду в морозы очень нужна, но и она не всегда спасает от неприятностей. Какие главные опасности грозят нашему здоровью в «студеную зимнюю пору»?

ОРВИ и грипп
Именно на зимние месяцы приходится ежегодная эпидемия гриппа, обычно достигающая пика к концу января — началу февраля. И холода здесь ни при чем. Наоборот, в сильные морозы распространение гриппа замедляется. Идеальные условия для болезни создают тепло и сырость офисов, магазинов, школ, общественного транспорта.

Резкие перепады температуры при выходе из дома на улицу, контакты с людьми, которые могут быть вирусоносителями, дефицит витаминов, стрессы — вот далеко не полный список причин, по которым наша защита может не выдержать вирусной атаки.

Твит

Зима способна не только создать проблемы со здоровьем, но и выявить скрытые. В том числе и те, которые в теплое время года просто не ощущаются. Впрочем, и обычные «зимние» болезни вполне могут стать хроническими, если их вовремя и правильно не вылечить.

Остеопороз
Это заболевание может никак не проявлять себя годами (подробно про болезнь читайте в отдельной статье). Но в одну не очень прекрасную зиму… Почему именно зиму? Потому что именно на скользких тротуарах и ступеньках гораздо выше риск падений.

И когда у здорового человека после приземления на наледь останется просто синяк, человек с остеопорозом рискует сломать себе кости, в том числе суставы и позвонки.

Твит

Если вас мучает постоянная изжога, то пора всерьез задуматься о своем питании и привычках. Ведь ощущение «горящего живота» является далеко уже не первым «звоночком», что наступило время заняться своим здоровьем и скорректировать образ жизни.

Что такое изжога
Изжога — это ощущение жжения, возникающее за грудиной и в верхней части живота. Вместе с изжогой может появляться горьковатый или кислый привкус во рту, чувство распирания в животе, отрыжка. Пища в желудке перемешивается с кислым желудочным соком, а выходя из желудка, пропитывается желчью. Эти пищеварительные соки нужны для переваривания того, что вы съели, но попадая в непредназначенные для них отделы пищеварительного тракта, раздражают слизистую и приводят к неприятным ощущениям.