Твит

Малярные работы – неотъемлимая часть многих ремонтов помещений. На сегодняшний день лакокрасочная промышленность предлагает на выбор потребителя широкий спектр лаков и красок для всех видов покрасочных работ на любых поверхностях. Данный материал поможет разобраться во всём этом многообразии.

Грунтовки
Для того, чтобы лакокрасочные покрытия лучше наносились и дольше держались, необходимо вначале подготовить поверхность к покраске. Для этого поверхность, после предварительной очистки, надо загрунтовать. Для грунтования пористых, хорошо впитывающих влагу поверхностей, применяют акриловые грунты глубокого проникновения. Продаются они в готовом виде в строительных магазинах. Наносятся валиком либо кистями на поверхность, обильно, но без подтёков, её смачивая.

Твит

Речь пойдет о всем знакомом теперь ананасе. Но сколько еще неизвестного он хранит в себе. Возможно, узнав хотя бы отчасти его историю, аромат и вкус этого тропического гостя покажется вам еще более прекрасным.

Что такое ананас
Ананас – это трава. И то, что может показаться стволом, на самом деле сложенные друг в друга листья. Мясистый плод, похожий скорее на шишку, это не что иное, как ягоды, сросшиеся между собой и с осью соцветия, сто цветков которого напоминают о себе лишь объемными чешуйками на кожуре ананаса.

История ананаса
Ананасы стали одним из открытий, которые совершил Христофор Колумб в поисках Америки. Он обнаружил неизвестные прежде европейцам крупные плоды в 1493 году на Гваделупе, одном из крупнейших Малых Антильских островов.

Твит

Сейчас упругие и объемные ягодицы в моде! Спасибо Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян. Эти роскошные женщины вытеснили плоские попки с экранов телевизоров. «Слава Богу!» — сказали тысячи женщин. Но чтобы достичь подобных форм необходимо знать, как накачать ягодицы. Этот вопрос мы сегодня и рассмотрим.

Рекомендации для выполнения упражнений на ягодицы
1.Чтобы накачать ягодичные мышцы необходимо тренироваться 4- 5 раз в неделю, включая данный комплекс в свою основную тренировку.

2. Постепенно добавляйте количество повторов, давая себе максимальную нагрузку.

3. Если не чувствуете усталости, включайте в тренировку дополнительные упражнения.

4. Пейте воду каждые 10 минут.

5. Каждое упражнение выполняйте по 8 раз, 5 подходов.

Твит

Пришла весна и всем хочется выглядеть прекрасно. Помимо занятий спортом и различных косметических процедур есть еще одно средство, которое помогает всегда выглядеть и чувствовать себя отлично. Это самое приятное и дешевое средство — хороший полноценный сон. Но как правильно спать, чтобы высыпаться, чувствовать себя отдохнувшей и выглядеть на все 100%. Давайте разбираться.

Прежде всего, скажем известную всем истину: спать надо не менее 8 часов в день. К сожалению, для многих это не просто. Всегда находятся неотложные дела на вечернее время (уборка, готовка, просмотр телевизора) и получается, что на сон остается совсем немного времени.

Твит

Все мы хотим, чтобы наши дети были успешными, чтобы легко взаимодействовали с окружающим миром и людьми и быстро достигали отличных результатов. Только вот как воспитать успешного ребенка?

Очевидно, что огромную роль в развитии личности ребенка играет дошкольный возраст. Обращаясь к дедушке Фрейду, все, что происходит с ребенком до 5 лет, и закладывает основу его личности и будущей жизни. Значит, этот возраст от 0 до 5 – самый важный этап. Именно в этом возрасте зарождаются лидерские качества, способность к пониманию себя и окружающих. Как мы, родители, можем помочь нашему ребенку в этом?

Твит

Если вы решили побывать первый раз в Египте, что тогда нужно знать туристу для комфортного отдыха в этой стране. Эти 10 советов помогут любому туристу, который решил взять тур и поехать отдыхать первый раз в Египет.
Советы для первого раза подойдут туристам отдыхающим в отелях. Нюансы научат вас правильно действовать по приезду в отель, что поможет сэкономить нервы и деньги.
Смотрите советы, если первый раз в Египте решили отдохнуть, и отдых пойдет как надо.

Твит

Подъем ног в висе прекрасно нагружают мышцы пресса, четырехглавую мышцу, плечи и мышцы спины. Чтобы освоить технику подобных упражнений вам понадобится только перекладина.

Основная техника подъема ног в висе
Выполните разминку. Повисните на перекладине. Ноги и руки полностью выпрямите, поясницу немного прогните. На вдохе четким движением поднимите прямые ноги до угла в 90 градусов, если есть силы, то можно и выше. В верхней точке застыньте на несколько секунд и спокойно возвращайтесь в исходное положение.

Советы по выполнению
1. На первых порах можно поднимать не ноги, а колени.

Твит

Выпады являются базовыми упражнениями, которые должны входить в комплекс любой тренировки, поскольку подходят они всем: и новичкам, и профессионалам. Во время выполнения выпадов работают все мышцы ног, спины, пресса, а если взять еще и веса, то подключаются и руки.

Многие, насмотревшись шейпинга 90-ых годов, искренне полагают, что данное упражнение можно выполнять непрерывно 25 раз, а это совсем неправильно. Вообще, не зная правильной техники выполнения выпадов, вы можете получить травмы, которые будут давать о себе знать все оставшуюся жизнь.

Давайте более детально рассмотрим базовую технику, основные ошибки и дадим полезные рекомендации новичкам и профи.

Как правильно делать выпады

Твит

Рассмотрим, во что можно инвестировать деньги. Сбережения можно вкладывать в ценные бумаги, драгоценные металлы, сырье, валюту, недвижимость, бизнес, коллекционные ценности.

Как инвестировать в ценные бумаги
— купить акции, облигации на бирже напрямую через брокера

— купить паи Паевого инвестиционного фонда

— купить сертификат Общего фонда банковского управления

— делегировать полномочия специалисту или нанять личного специалиста – Доверительного управляющего.

Важно
Большое разнообразие инструментов и возможность присоединиться к различным сферам бизнеса: от Макдональдса до Газпрома.

Как инвестировать в драгоценные металлы

Твит

К ценным бумагам относятся акции, облигации, фьючерсы, опционы. По большому счету все эти понятия крутятся вокруг бизнеса (компании, фирмы).

Акции
Если вы хотите владеть частью бизнеса, тогда вам нужны акции. То есть они дают возможность приобретения доли в бизнесе с целью получения части прибыли этого бизнеса. Например, каждый из нас включал электро- или газовую плиту, чтобы приготовить себе еду. А с помощью инвестиций в акции компании «Газпром» или «Энергосистемы России» можно получать определенную толику доходов от продажи газа или электроэнергии. И это относится ко многим предприятиям, продукцией которых мы пользуемся. Держатели акций – это люди, владеющие частью бизнеса. И пока он развивается, инвестор процветает.

Облигации

Твит

Здоровые вены – это не только генетика, но еще и здоровый образ жизни. Насколько правильный образ жизни ведет человек, включая режим труда и отдыха, физическую активность, питание – настолько он будет здоров.

Физическая активность помогает поддерживать вены в тонусе. Правильное питание при варикозном расширении вен является неотъемлемой частью комплексного лечения и профилактики этого заболевания.

Диета при варикозе помогает держать вес в норме, но не только. Рацион, который содержит полезные продукты и исключает вредные, помогает сохранить здоровье. При возникновении проблем с венами грамотный подход к питанию приобретает особое значение.