Твит

Если Вы от природы худощавый, то набор веса для Вас - актуальная проблема. Этот процесс основывается на правильном питании и спортивных тренировках.
Питание должно содержать белки и углеводы. Мясо, рыба, бобовые, орехи, творог прекрасно подойдут. Также добавляйте в пищу овощи и фрукты, т.к. в них содержатся полезные для всего организма витамины и минералы.
Спортивные тренировки должны быть преимущественно силовыми. Жим лежа, приседания со штангой, мертвая тяга - лучшие средства для набора мышечной массы в тренажерном зале.