Твит

https://www.youtube.com/watch?v=PZdrA-awNS4
Как СЖЕЧЬ ЖИР и наращивать КАЖДЫЙ ДЕНЬ сухую мышечную массу (РАЗБОР ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВКИ!)
???? НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : http://bit.ly/2Nd1MhP

Питание целого дня + тренировка. 2018
Присоединяйтесь к Крису Хериа – он сегодня показывает, что будет есть в течение целого дня с учетом запланированной тренировки плеч. Используйте и вы эти советы по тренировкам и питанию, чтобы добиться реальных результатов!!!

Твит

Есть такой тип людей которым крайне трудно нарастить мышцу, и если ты уже пол года ходишь в тренажерный зал, выкладываясь там на все сто и твой колеблется на плюс-минус 100 грамм то стоит прочесть сею статью. Не стоит а крайне необходимо!

Начнем с того что часто при сухом телосложении есть масса приемуществ перед другими типами. Например, повышенная выносливость при аэробных нагрузках, плюс низкое содержание жира в теле тоже повод для гордости, так как на этом фоне мышцы будут смотреться эффектнее. Хардгейнерами таких называют, кстати.

Тут же нужно разобраться: являешься ли ты хардгейнером? Почти каждый новичок скажет: “ес, офкорз!, я же так медленно расту! ”. Все это от того что сколько бы мяса к нам не прибавилось, все одно – мало! Это определяется толщиной костей и длинной мышц.