Твит

Подъемы корпуса – ПУСТАЯ ТРАТА ВРЕМЕНИ! (делай ЭТО вместо них)
https://www.youtube.com/watch?v=a1vKeFe1Ux8&t=70s
???? НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : http://bit.ly/2Nd1MhP
Подъемы корпуса не настолько эффективны, как многие другие упражнения. Они ограничены с точки зрения вариаций и прогрессий, а также не являются оптимальными в отношении здоровья позвоночника. Одна из лучших альтернатив, которую вы можете выполнять

Твит

https://www.youtube.com/watch?v=PZdrA-awNS4
Как СЖЕЧЬ ЖИР и наращивать КАЖДЫЙ ДЕНЬ сухую мышечную массу (РАЗБОР ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВКИ!)
???? НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : http://bit.ly/2Nd1MhP

Питание целого дня + тренировка. 2018
Присоединяйтесь к Крису Хериа – он сегодня показывает, что будет есть в течение целого дня с учетом запланированной тренировки плеч. Используйте и вы эти советы по тренировкам и питанию, чтобы добиться реальных результатов!!!