Твит

Упражнения на бицепс (рук) стоя со штангой. Чтобы выполнить упражнение на бицепс, возьмите в руки штангу с коротким грифом. Почему с коротким? Потому что с ним не придется тратить лишнюю энергию на сохранение равновесия. Гриф должен быть прямой. Используйте обратный хват чуть шире плеч. Именно широкий хват, в отличие от узкого, позволяет нагрузить самый важный внутренний пучок бицепса.Выполнять упражнение на бицепс нужно в три подхода по 10-12 повторений.

Твит

Не стоит читинговать при сгибании рук с гантелями. Ведь легко можно заработать боль в пояснице или межпозвоночную грыжу. Современные атлеты придерживаются всех самым строгих правил выполнения упражнений. Не копируй читинг шварца из старых фильмов.

Делай базовые упражнения, при попытках развить бицепс не делай всякие акробатические движения, следует выполнять сгибание рук в позиции стоя, попеременные сгибания с гантелями стоя или сидя, скамья скотта и сгибания со штангой обратным хватом....

Твит

Не стоит читинговать при сгибании рук с гантелями. Ведь легко можно заработать боль в пояснице или межпозвоночную грыжу. Современные атлеты придерживаются всех самым строгих правил выполнения упражнений. Не копируй читинг шварца из старых фильмов.
Делай базовые упражнения, при попытках развить бицепс не делай всякие акробатические движения, следует выполнять сгибание рук в позиции стоя, по переменные сгибания с гантелями стоя или сидя, скамья скотта и сгибания со штангой обратным хватом...