Твит

Рассматривать спортивное питание метан, как витамины, помогающие набрать мышечную массу, абсолютно бессмысленно. Метан – это синтетический препарат из категории запрещенных анаболических стероидов.

Как действует метан
Принцип его действия в том, что он «закачивает» в организм львиную долю мужского гормона тестостерона, и за счет этого идёт прирост мышечной массы. И хотя в РФ он запрещен к продаже и распространению (это грозит реальным сроком), во многих фитнес клубах можно встретить тренера, который приторговывает подобными препаратами, и за небольшую доплату распишет вам, что с ними делать и как принимать.

Твит

Вопрос, что лучше гейнер или протеин, закономерен, потому что на обоих препаратах написано «Способствует набору мышечной массы», только вот порции их разнятся. Если в случае с протеином рекомендуется употреблять 25 г, то гейнера необходимо 150 г, при том, что в порции гейнера содержание протеина составляет 50 г и порядка 100 г углеводов. Вы спросите: «Так в чем тогда смысл покупать протеин, если гейнер содержит всё что нужно?». Смысл есть, и его надо объяснить.

Итак, начинаем вникать.

Твит

О том, как принимать креатин и зачем он нужен, вам могут подробно рассказать «старожилы» фитнес клубов или бодибилдеры, которые очень уважают эту добавку.

Что такое креатин
Креатин предназначен для поддержания силы и выносливости мышц во время тренировочного процесса.

Иногда, как бы мы ни боролись с усталостью, она всё равно настигает нас в спортзале, следовательно, эффективность тренировки от этого снижается, поскольку у мышц просто нет сил. И мы спешно покидаем зал. Вот тут, как раз, эта спортивная добавка и может помочь: она увеличивает энергетические запасы для работы мышечной ткани.

Твит

Что ж все так на протеин-то набросились? Название часто мелькает, и ему, несчастному, приписывают все грехи спортивного мира, порой даже не зная, что он из себя представляет на самом деле. Действуем по принципу: порошок – вред?

Для начала ответим подробно на часто возникающие вопросы про протеины: вред и польза этого вещества, влияние на организм, противопоказания и т.д. А после вы сами сделаете для себя соответствующие выводы.

Вопрос: «Вреден ли протеин?»
Ответ: нет.
Потому что создается он, в основном, из молока и сои. А с помощью различных химических и термических реакций из этих продуктов выделяют белок, и получается концентрат в виде порошка. Поверьте, «Доширак» вреднее.

Вопрос: «Влияет ли протеин на потенцию?»

Твит

Очень много споров разгорается сейчас по поводу спортпита в целом. Одни утверждают, что это всё «химия» и приписывают ей все свои физические недомогания. Другие, наоборот, призывают питаться только порошками, сетуя на то, что нынешние продукты питания не содержат в себе каких-либо питательных веществ. А многие, особенно представительницы прекрасного пола, пьют жиросжигатели просто потому, что посоветовал тренер, подруги, увидела рекламу и далее по списку.

Твит

На радость природе и спорту всё больше людей выбирают здоровье. Фитнес клубы вырастают, как грибы, на прилавках появляется всё больше спортивных журналов, которые пропагандируют рельефные тела. И это прекрасно, что люди стремятся к подобным эталонам.

Но чаще всего, приходящим в первый раз в зал новичкам «садятся на уши» тренера, и на их голову обрушивается целая масса информации о спортивном питании. Это нормально: инструкторам выгодно рекламировать то, что продается у них в зале.

Прежде чем соглашаться на белковый коктейль для роста мышц и выкладывать каждый раз «нормальную» сумму за порцию, давайте рассмотрим, что это, и какова его польза.

Твит

Чтобы блеснуть перед остальными красивым рельефом, чтоб аж волокна прощупывались, необходимо, прежде всего, иметь внушительную мышечную массу и свести к минимуму процент подкожного жира, чему поможет питание для рельефа мышц. Если читательница – молодая девушка, то ей нельзя иметь процент жира ниже 10%, иначе могут возникнуть гинекологические проблемы, например, закончиться менструация.

Итак, если значительное увеличение в объёмах уже достигнуто, пора приступать к рельефу.

Твит

В наше время далеко не каждая девушка мечтает иметь плоскую, подростковую фигуру. Все это – устаревшие отголоски худощавой моды 80-ых годов прошлого века. В то время по телевизору преподавали шейпинг бесформенные существа. То, что это преподают не дети, а женщины выдавал безвкусный яркий макияж.
В нынешнем тысячелетии в моде здоровая красота, аппетитные формы, подтянутая грудь с не нулевым размером. У современных женщин появилось представление об атлетической красоте, что не может не радовать.
Касаемо питания во время наращивания мышечной массы ниже приведены несколько правил, которые помогут вам расти.

Твит

Отличное решение – создать отдел спортивного питания, на таком рынке маленькая конкуренция и для успешной работы нужны небольшие финансовые вложения и желание заработать.
Что представляет собой спортивное питание – это капсулы, порошки, таблетки в которых находятся белки, витамины, макроэлементы, минералы, аминокислоты, углеводы. Эти компоненты необходимы спортсменам, культуристам, подросткам, людям, ведущим активный образ жизни от 18 до 50 лет.
Примерный состав питания для спортсменов (4000 – 4500 рублей в месяц):

Твит

Глютамин - добавка которая, по мнению диетологов, поможет быстрее восстановится после тренировок, укрепить иммунитет. Дает питание тканям пищеварительного тракта, питает клетки головного мозга. Рекомендуется для лечения заболеваний пищеварительного тракта: цирроза печени, гастрита. Относится к условно заменимым компонентам белка, так как организм в состоянии самостоятельно его синтезировать. Но при напряженной работе его недостаточно. В продуктах глютамин встречается в мясе, яйцах, твороге, молоке а также в овощах: капусте, свекле, бобовых, шпинате, петрушке

Твит

Почти в каждом фитнес-клубе, можно услышать такие вещи : «Питайтесь 6 раз в день и вы разгоните ваш метаболизм». Но на самом деле ли это так? Конечно же, все прямиком зависит от ваших целей и от индивидуальности вашего тела, если вы хотите набрать мышечную массу то нужен избыток калорий, если же наоборот похудеть, то нужен дефицит калорий.
4 очень важных совета по дробному питанию внутри, смотрим!