Твит

Комментарий диетолога

Руккола - растение с горьковатым вкусом. Содержит в своем составе антиоксиданты, витамины A, B,C, E, фолиеву кислоту. Предотвращает старение сосудов, повышает иммунитет.

Пищевая ценность (одной порции) 38 ккал.

Состав (в одной порции):
Пищевая ценность 38 ккал. Белок 1.2 г.
Жиры 0.9 г. Углеводы 7.3 г.
Холестерин 0 мг. Хлорид натрия 0.3 г.
Пищевые волокна 1 г. Калий 155 мг.
Кальций 14 мг. Магний 10 мг.
Фосфор 26 мг. Железо 0.3 мг.
Цинк 0.1 мг. Витамин А 25 мг.
Витамин Е 0.4 мг. Витамин B1 0.04 мг.
Витамин В2 0.02 мг. Витамин B6 0.07 мг.
Витамин С 19 мг. Фолиевая кислота 18 мг.

Твит

Кулинарный рецепт

Ингредиенты;

————————————

400 гр. картофеля

300 гр. моркови

200 гр. панира ( можно заменить соевым гуляшем)

2 небольших соленые огурца ( или 100 гр. зеленых оливок)

зеленого горошка ( вареного или консервированного) — 200 гр.

стакана сметаны — 2/3

1/3 стк. раст. масла

1/2 ч. л. соли ( можно черной)

1/2 ч. л. асафетида по желанию)

Приготовление:

———————————

Морковь и картофель отварить в мундире , очистить и нарезать мелкими кубиками. Добавить нарезанный панир ( или мелко порубленный

Твит

Кулинарный рецепт

Ингредиенты;

————————————

400 гр. картофеля

300 гр. моркови

200 гр. панира ( можно заменить соевым гуляшем)

2 небольших соленые огурца ( или 100 гр. зеленых оливок)

зеленого горошка ( вареного или консервированного) — 200 гр.

стакана сметаны — 2/3

1/3 стк. раст. масла

1/2 ч. л. соли ( можно черной)

1/2 ч. л. асафетида по желанию)

Приготовление:

———————————

Морковь и картофель отварить в мундире , очистить и нарезать мелкими кубиками. Добавить нарезанный панир ( или мелко порубленный

Твит

Эта статья расскажет, как готовить овощные салаты для ваших детей. Здесь даны разнообразные рецепты салатов. Вы даже узнаете интересную историю о возникновении огурцов. Любовь к овощным салатам, должна прививаться детям еще с пеленок. В овощах имеются все витамины для полноценного развития ребенка. Без витаминов, организм просто погибнет. А чтобы ребенку не надоело, я решил показать разные салаты: салаты из сырых овощей, огуречный салат, салат из помидоров и картофеля и так далее.