Твит

Ваше питание при тренировках на массу должно быть максимально питательным и полноценным. Если вы хотите обрести мышечную массу, то это вовсе не означает, что питаться стоит исключительно белковыми продуктами. Объясним почему.

Наш организм умеет накапливать жиры и углеводы, но не белок. Примером белка в теле могут служить скелетные мышцы, но «депо» для хранения этой ценности нет. Следовательно, наедать его про запас нет смысла, тем более, что в большом количестве он оказывает не очень хорошее воздействие на почки.

Но и недостаток белка тоже плохо, т.к. тело будет изымать активный мышечный белок, пуская его на свои нужды, т.е. на вторичную переработку, жир при этом никуда уходить не будет.

Твит

Решили для себя, что пора сделать руки рельефными? Остаётся надеяться, что вы не остановите своё внимание исключительно на двуглавой мышце плеча. Поскольку, чтобы привести руки в порядок, одним видом упражнений не отделаться. Отсюда делаем вывод: если хотим придать рукам тонус и рельефность, включаем в свой тренинг нагрузку на все группы мышц плечевого пояса.

Итак, этот факт прояснили, переходим непосредственно к упражнениям с гантелями на бицепс.

1. Сгибание предплечья стоя. Гантели в руках открытым хватом, на выдохе сгибаем локтевой сустав под углом 90 градусов, зафиксировались в таком положении, после этого поднимаем гантели до максимального сокращения бицепсов. Локти не блокируем (не выпрямляем до конца сустав).

Твит

Привет, всем участникам группы!
Если вы считаете, что время бесплатного обновления до windows 10 прошло, то вы ошибаетесь. Программа обновления все еще работает. Обновляет до windows 10 бесплатно. Иногда может обновить взломанную версию до windows 10 и сделать ее лицензионной. В моей практике такой случай уже был.
Обновляет до windows 10 одну из предыдущих версий windows. На другие версии программа не работает.
Программу обновления я спрятал под ссылкой у себя на блоге. Эта программа будет ежемесячным подарком для подписчиков. Подписчикам блога нужно найти эту спрятанную ссылку, перейти по ней, скачать программу, запустить ее и обновиться бесплатно до windows 10. Программа сама бесплатная, разработана компанией майкрософт. Поэтому будет законное обновление вашей операционной системы.

Твит

А як щодо дизайну вашої квартири? Ви уже знаєте, як саме повинне виглядати ваше житло?

В сучасному світі дім - це місце для відновлення енергії, для пошуку нових ідей, для релаксації, для затишку та спокою.

Якщо ви хочете купити житло з індивідуальним опаленням, то ви маєте можливість спланувати кожен квадратний метр з користю та згідно своїх вподобань. Відтепер ви самі вирішуєте, де у вас буде стіна, якого розміру у вас буде кухня чи спальня, та що краще - шафа, чи власна своя гардеробна кімната.

Ми розуміємо, що ремонт квартири – це складний технічно та психологічно процес, результат якого буде впливати на ваше життя. Наша команда заздалегідь подбала про те, щоб навіть після придбання квартири в нашому комплексі Gentleman Park, вам завжди було комфортно та легко.