Твит

Какая бы не была у женщины комплекция, сколько бы она не весила, риск возникновения целлюлита существуют всегда.
Частые стрессы, загруженность на работе или учебе, недостаток физической нагрузки и нерациональное питание - вот основные причины его появления. Но бороться с целлюлитом можно и нужно!
Кроме тренировок и соблюдения диет, существуют более приятные способы борьбы с этим недугом. И это - использование эфирных масел в косметических процедурах по уходу за телом.

Твит

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди будто одаренные фантастической генетикой? Они соблюдают сбалансированную диету, наряду с эффективным режимом тренировки и сжигают жир в процессе прибавления мышечной массы.

Твит

Гликемический индекс – условная единица, которая отражает влияние продуктов питания на уровень сахара в крови после их потребления. Скорость распада глюкозы считают за 100 единиц. Из этого значения рассчитывают ГИ всех продуктов.

Их делят на 3 группы: с низким ГИ (до 50), средним (50-70), высоким (от 70 и выше).

Строить свой рацион питания, учитывая гликемический индекс, рекомендуется всем, кто желает избавиться от лишних килограммов или сохранить текущий вес.

Твит

Бег – это уникальный и несравнимый с другими вид физической нагрузки. Он оказывает положительное влияние не только на здоровье человека, но и на его внешний вид, и даже способен сделать его счастливее. Это ли не чудо?!

Для бега всего-то нужны пара удобных кроссовок, форма по сезону и желание быть здоровой и красивой. Бег доступен абсолютно всем!

В чем же заключается польза от бега для организма?

Твит

Знаете ли вы, что 70% успеха в достижении совершенного тела зависят от правильного питания, и лишь 25% — от физической нагрузки, а оставшиеся 5% — от косметических процедур (крема, скрабы, массажи, обертывания)? Вывод очевиден – нужен постоянный контроль за количеством и качеством потребляемой пищи. И дабы облегчить эту процедуру и был придуман дневник питания.

Как вести дневник питания, стоит узнать тем, кто желает избавиться от лишнего веса, набрать вес или сохранить его на том же уровне.

Твит

1. Меньше сахара.

В среднем, люди употребляют 15 ч. л. сахара в день. Эта число скрыто в различных обработанных продуктах. Кроме кондитерских изделий, сахар также содержится в консервированных овощах, колбасах и сосисках, майонезе, кетчупе, горчице, пакетированных соках, чипсах, сухариках.

2. Больше овощей и фруктов.

Они содержат полезные питательные вещества, воду и клетчатку, а калорийность у них, как правило, очень низкая. Значит, вы можете съедать большие порции, не потребляя лишние калории.

3. Меньше рафинированных углеводов.

В продуктах питания, содержащие эти углеводы, были удалены большая часть полезных питательных веществ и клетчатка, чтобы обеспечить их быстрое приготовление.

Твит

В летние знойные деньки так и хочется оголить свои ножки, надеть шортики и блистать в них по всюду, от пляжа до вечеринки.

Но не каждая девушка способна сейчас решится на такой отважный шаг, как одеть короткие шорты или юбку. Ох уж эти лишние килограммы, наетые за долгие зимние вечера...

В последнее время все чаще от девушек можно услышать вопрос «Как быстро похудеть к лету?». Ведь так хочется нравиться противоположному полу, ловить их восхищенные взгляды, блистать в купальнике на пляже.

С чего же начать похудение?

Твит

Все девушки хотят выглядеть красивыми, стройными и спортивными, нравиться противоположному полу, слышать от них комплименты. Но одного такого желания недостаточно, нужно постоянно работать над собой!

Однако не все могут позволить себе посещать спорт-клубы и стадионы, у всех свои причины. Но вы ведь можете заниматься фитнесом в домашних условиях! К тому же вы сэкономите свои деньги и время, а также сможете самостоятельно выбирать виды тренировок и в какое время вам заниматься.

Конечно, в этом есть минус – это постоянная борьба с ленью. И тут уж вам придется потрудиться!

Как навсегда распрощаться с ленью и начать заниматься дома?

Твит

Мысль о том, что для похудения необходимо значительно ограничивать себя в еде в корне неверна. Прибегая к строгим диетам и голодовкам можно только нанести колоссальный вред своему здоровью!

Существуют такие продукты, которые помогут не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья организма в том случае, если вы прибегали к жестким методам.

Что это за продукты, когда и как их употреблять?

Твит

«Разум над материей». «Вы удивитесь, что вы можете сделать». «Боль носит временный характер». Скорее всего, вы слышали эти сплоченные крики, находясь на полпути к последнему подходу бурпи и выпадам с прыжками. Маленькие крупицы мотивации, мы говорим их себе не просто так. Но что делают профи, которые занимаются бурпи весь день, каждый день? Что они говорят, когда нуждаются в небольшом дополнительном толчке?

Твит

Даже если вы занимаетесь фитнесом и отдаете предпочтение здоровой пище, то можете заметить, что вес не уходит должным образом. Звучит знакомо? Скорее всего, это те самые причины, которые стоят на вашем пути к желанной фигуре. Список неправильностей следующий: