1. Меньше сахара.
В среднем, люди употребляют 15 ч. л. сахара в день. Эта число скрыто в различных обработанных продуктах. Кроме кондитерских изделий, сахар также содержится в консервированных овощах, колбасах и сосисках, майонезе, кетчупе, горчице, пакетированных соках, чипсах, сухариках.
2. Больше овощей и фруктов.
Они содержат полезные питательные вещества, воду и клетчатку, а калорийность у них, как правило, очень низкая. Значит, вы можете съедать большие порции, не потребляя лишние калории.
3. Меньше рафинированных углеводов.
В продуктах питания, содержащие эти углеводы, были удалены большая часть полезных питательных веществ и клетчатка, чтобы обеспечить их быстрое приготовление.
В среднем, люди употребляют 15 ч. л. сахара в день. Эта число скрыто в различных обработанных продуктах. Кроме кондитерских изделий, сахар также содержится в консервированных овощах, колбасах и сосисках, майонезе, кетчупе, горчице, пакетированных соках, чипсах, сухариках.
2. Больше овощей и фруктов.
Они содержат полезные питательные вещества, воду и клетчатку, а калорийность у них, как правило, очень низкая. Значит, вы можете съедать большие порции, не потребляя лишние калории.
3. Меньше рафинированных углеводов.
В продуктах питания, содержащие эти углеводы, были удалены большая часть полезных питательных веществ и клетчатка, чтобы обеспечить их быстрое приготовление.
