Твит

До весны еще далеко, а вы все равно практикуете правильное питание, тренируетесь не щадя живота своего, а кубиков, как не было, так и нет? Может, вы выбрали неправильные тренировки, и не совсем правильно понимаете понятие «сбалансированное питание»? Давайте все-таки разберемся, как убрать жир, как раз времени до тепла достаточно, чтобы сбросить все лишнее.

Как подготовиться к похудению
Для начала встаньте перед зеркалом и оцените себя трезвым взглядом. Т.е. не со скептическим настроем, а с разумной точки зрения. Соотнесите свои параметры и весовую категорию с вашим ростом, уровнем физической подготовленности, образом жизни… Может, вам худеть вовсе не нужно.

На самом деле мало кто искренне скажет, что она (он) идеальна (-ен), всегда найдется лишняя веснушка или ненужная складка.

Твит

Представленный калькулятор идеального веса использует при расчете формулу Креффа, которая представляет собой улучшенную формулу индекса Брока, так как в ней учитывается телосложение и возраст.

Введите в строки ваш рост в см (он должен быть в диапазоне от 100 до 250см), количество полных лет (от 10 до 100) и отметьте подходящий размер запястья. В результате вы узнаете вес, идеально вам подходящий.

Как правильно измерить свой рост
Для измерения роста необходимо снять обувь, носки и головной убор. Прислонитесь к стене прямо: пятки, ягодицы, спина, плечи и голова должны касаться стены. Положите линейку или любой другой прямой предмет на голову, где он соприкоснется со стеной, прижмите и сделайте отметку карандашом и замерьте расстояние от отметки до пола с помощью сантиметровой ленты.

Твит

Сегодня уже никого не удивишь теплыми полами. Все большее число потребителей хотели бы установить в своем доме или квартире теплые полы, особенно в ванной комнате и на кухне.

Кстати, теплые полы уместны и на утепленном балконе или в прихожей.

Установка теплых полов стала возможна из-за незначительной их цены и простоты монтажа.

Существует несколько видов теплых полов, поэтому разберемся, какой теплый пол лучше выбрать.
Теплые полы бывают трех видов:
— водяные теплые полы;

— теплые полы на основе прокладки кабельных нагревателей;

— теплые полы на основе матовых ТЭНов.

Твит

О пользе протеинов в физкультурной жизни человека, надеемся, знают все, но на полках этого разноцветного добра столько, что без определенных инструкций и не поймешь, что выбрать. Давайте составим своеобразный рейтинг протеинов, чтобы понимать, с чем имеем дело и не краснеть от недостатка информации в спортивных магазинах.

1. Сывороточный
Первый в нашем списке стоит самый популярный на сегодняшний день — сывороточный протеин. Получается он в результате переработки молока в сыр.

Рассмотрим основные плюсы:

— сыворотка быстро усваивается, что способствует скорейшему восстановлению мышц после нагрузки;

— благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ.

Благодаря сывороточному протеину вы наберете мышечную массу и снизите массу подкожного жира.

Твит

О вреде курения не знает, наверное, только отшельник, живущий в одиночестве с младых лет. И то, скорей всего, он, периодически попыхивая какой-нибудь травкой, напоминающей табак, ощущает на себе последствия курения. Уже и на пачках надписи с предупреждением, и в открытую продавать табачные изделия нельзя. Однако меньше курильщиков не становится. Во многом это связано с тем, что существуют мифы о курении, из-за которых многие считают, что не все так страшно. На самом деле – страшно! Рассмотрим основные мифы и постараемся развеять полностью.

1 миф. Курят все

Твит

Большинство женщин хотят прекрасно выглядеть. Для этого прекрасная половина покупает хорошую косметику и красивую одежду. Но достаточно ли этого? Иногда барышни с наклеенными ресницами, накаченными губами и в дорогущих нарядах, но с безжизненными, застывшими лицами или с гримасой недовольства и презрения на лице.

На самом деле для того, чтобы быть по-настоящему привлекательной необходимо что-то внутри: сильная положительная энергетика, жизнерадостность и жизнелюбие, эмоциональная устойчивость и внутренняя стойкость.

Каждый человек должен заниматься спортом по мере своих возможностей. А для женщин занятия спортом архиважны. Почему? Давайте разбираться. Что происходит, когда женщина занимается спортом?

Твит

Поздравляю, вы стали мамой! Это большое счастье, но одновременно и большая нагрузка. В заботах о малыше вопрос о том, как предохраняться после родов, часто отходит на второй план. Но об этом стоит побеспокоиться, если, конечно, в ваши планы не входит быстрое появление еще одного ребенка.
Когда начать предохраняться после рождения ребенка
Овуляция наступает за 2 недели до «критических» дней, поэтому женщина может быть фертильной еще до появления первой менструации.

По этой причине ВОЗ рекомендует после родов начинать применять контрацепцию через 3-4 недели. У некормящих женщин через 6 недель после родов может наступить первая овуляция, поэтому по истечению этого срока нужно предохраняться обязательно.

Защищает ли грудное вскармливание от беременности?

Твит

Как ловят кефаль с берега в Черном море? Ловля кефали с берега доставляет огромное удовольствие рыбакам. Рыбалка на кефаль всегда очень интересная и энергичная, конечно если клюет рыба.
При ловле кефали важно определиться с методом лова, удочкой, которой вы будите довить и снастями, на которые можно ловить кефаль с берега в Черном море.
Важно будет подобрать правильно наживку для ловли кефали в море с берега. Обычно лучшей наживкой для кефали является морской червь.
Стоит правильно, без рывков вытягивать кефальку рыбаку на берег. Морская рыбалка всегда интересна и непредсказуема.

Твит

Кардио тренировка дома вполне реальна, требуется только желание, а не просторная квартира. Много места для кардио в домашних условиях вам как раз не понадобится. В этом вам поможет убедиться наш тренинг, предназначенный именно для небольших помещений.

Как выполнять кардио дома
1. Заниматься необходимо каждый раз до или после основной тренировки, в зависимости от ваших целей – похудеть или нарастить мышцы.

2. По длительности тренинг не должен превышать 20-30 минут.

3. Даже если занятие проходит дома, пренебрегать специализированной одеждой и обувью не стоит, чтобы не допустить травмы.

4. Кардио полезно для сердца, но разрушительно для мышечной массы, поэтому особо не увлекаемся им.

Твит

Красивые и округлые ягодицы заслуживают восхищения в лице любимого и окружающих людей. Но природа мало кого из нас наделила подобной красотой, поэтому нам и приходится работать, не покладая своей пятой точки, чтобы оставаться привлекательной. Сегодня рассмотрим упражнения для ягодиц с гантелями.

Рекомендации для выполнения упражнений для ягодиц:
— комплекс выполняем с основной тренировкой (любимую или проблемную часть туловища накачать или убрать нереально, надо работать со всей массой);

— кардио и растяжка необходимы каждую тренировку;

— гантели берем, начиная с 2-3 кг, мышцы любят массу;

— весь комплекс выполняем 3 круга по 8 раз.

Переходим непосредственно к комплексу.

Твит

Дачники начинают свои хлопоты ранней весной. Всем посадкам уже сейчас важно обеспечить комфортные условия для развития и роста, чтобы в конце сезона они порадовали обильным урожаем. К важным садово-дачным мероприятиям можно отнести накрытие растений. Это предохраняет и от поздневесенних заморозков, и распространения сорняков. Но как выбрать укрывной материал для грядок, если в садоводческих магазинах представлен довольно большой ассортимент?

Цена укрывного материала будет варьироваться в зависимости от его вида, размера и производителя. Самый дешевый вариант – полиэтиленовая пленка.

Выбор укрывного материала для грядок будет зависеть от функций, выполняемых материалом, и от целей, преследуемых дачником. Здесь возможно несколько вариантов.