Твит

Делать приседы должен уметь каждый уважающий себя спортсмен. Как правильно приседать для ягодиц без вреда для коленных суставов мы сейчас расскажем.

Техника выполнения приседаний
1. Поставьте ноги на ширине плеч.

2. Для глубокого приседа немного разведите мыски.

3. Руки на корпусе, мышцы пресса всегда держите в тонусе.

4. Сохраняйте естественный изгиб спины (т.е. не горбитесь, но и сильно не прогибайтесь).

5. Когда стоите в исходном положении, не блокируйте, т.е. не выпрямляйте полностью, коленные суставы.

6. Сделайте выдох и выполните присед.

7. Внимание! Для правильного выполнения не обязательно опускать ягодицы до угла в 90 градусов, не все смогут правильно присесть с первого раза, поэтому на первых порах лучше потренироваться и опускаться до угла в 75 градусов.

Твит

Главное правило: похудение не надо воспринимать, как строгую диету. Не надо думать, что пройдет несколько недель и потом опять можно будет есть все, что захочется.

Диетологи во всем мире считают, что результатом похудения является правильный подбор сбалансированного питания, где есть и белки, и углеводы, и, конечно, жиры. Подбор такого режима питания – увлекательное мероприятие. Это такой разговор с организмом с целью помочь ему. Правильное сочетание совместимых продуктов не только помогает нам избавится от лишнего веса, но также, что очень важно, позволяет бороться с избытком «плохого» холестерина (ЛПНП холестерин), помогая бесперебойной работе сердца.

Твит

Беременность — время, полное чудес. Да-да, с превращениями. В один миг вы станете необыкновенно прекрасной. Неповторимой. Ведь существует особая красота — красота беременности. И она непременно придет к каждой женщине.

Определенная красота уходит, это факт.
Беременность забирает красоту? Да, полгода не будет видно талии, килограмм на десять увеличится вес и потяжелеет походка. Лицо изменится, и любимая косметика уже не поможет, увы. Туфли на каблуках, поясочки и стильные юбки складывайте в шкаф — не понадобятся.

Хотя, подождите. Поясочки оставьте…

Умный в гору не пойдет… Яркий тоненький поясок прекрасно смотрится под беременным животиком. И не менее прекрасно над животиком, под грудью. Ага, гору обойдет.

Твит

Несмотря на регулярные посещения косметолога, никогда не бывает лишним делать маски для лица в домашних условиях, тем более, если есть пара свободных минут.

Правила применения масок для лица
1. Перед нанесением маски убедитесь в отсутствии аллергии на её компоненты.

2. Наносите маску только на предварительно очищенную кожу.

3. Для приготовления масок используйте только свежие продукты и наносите маску на лицо сразу же после ее приготовления.

4. Обращайте внимание на срок годности маски для лица в аптеках и магазинах.

5. Если маска доставляет дискомфорт, смывайте ее раньше указанного времени.

Как наносить маску на лицо

Твит

Каждый хоть раз мечтал о чудо-средстве, с помощью которого можно запросто похудеть, не напрягая себя походами в спорт зал и не меняя свой привычный рацион питания. Если верить рекламе, то таких средств даже не одно, а целое множество.

Можно ли с помощью вибромассажера похудеть? Способна ли домашняя сауна избавить от лишнего жира? А как насчет пластыря, ананаса? Правда ли, что эти средства действительно помогают похудеть, или снова – миф? Об этом расскажет доктор Ковальков.

Легкое псевдопохудение или непоправимый вред здоровоью? Выбор за вами.

Твит

Как бы избито фраза ни звучала, но истина одна: беременность – не болезнь. Мы придерживаемся мнения, что спорт во время беременности необходим, особенно если вы тренировались раньше.

Как показывает практика, тренировки при беременности, одобренные врачом, помогают легче переносить некоторые тягости счастливого положения. Беременность, безусловно, приносит радость и счастье с точки зрения психологии, но в физическом плане на организм возлагается огромная нагрузка. Не секрет, что беременность портит спину, страдают суставы, если есть предрасположенность, то и варикоз дает о себе знать, и это далеко не полный список.

Давайте рассмотрим, как спорт во время беременности упрощает жизнь будущим мамам.

Плюсы тренировок во время беременности

Твит

В летнюю пору можно легко найти этот простой и красивый луговой цветок, собрать и использовать для профилактики и лечения разных болезненных состояний. Настой ромашки — прекрасное народное средство, которым деревенские жители активно пользуются. Для города значительно проще приобрести уже готовую аптечную ромашку для приготовления полезного растительного лекарства.

Какие свойства у ромашки
1. Противовоспалительное действие
Как природный антисептик, ромашка и, в частности, её цветки, широко и повсеместно используются в медицине. Причём это относится не только к народным целительным рецептам, но и к традиционным методам лечения. Воздействуя на большую часть инфекционных агентов от бактерий до вирусов, ромашка аптечная может оказать существенную помощь в лечении многих болезней.

Твит

В народной медицине достаточно много разнообразных средств, но и среди них настой шиповника выглядит наилучшим образом. Большинство полагают, что в шиповнике много витаминов. Так оно и есть, но кроме витаминообеспечения, растение обладает ещё и другими не менее полезными свойствами. Шиповник — широко распространённый кустарник, который часто называют дикой розой. Ягоды у растения крупные, а ветви – колючие. В медицине чаще используют плоды, но возможно применение ветвей, корней, листьев и лепестков цветов. Люди издавна знали об отличной пользе растения для здоровья, и активно использовали его. Плоды шиповника настолько богаты природным витамином C, что даже не стоит сравнивать их с другими ягодами.

Твит

Согласны, неприятный валик в районе лямок бюстгальтера выглядит очень не впечатляюще, особенно, когда оденешь топик с тонкими бретельками. Причем, наблюдать его можно не только у полных, но и вполне стройных женщин.

Всё дело в непрокаченных грудных мышцах, а валик может быть не жиром, а просто лишней кожей, но это совсем не означает, что данную зону можно игнорировать. Поэтому для ответа на острый вопрос, как убрать жир под мышками, мы составили комплекс упражнений, который поможет решить вашу выпирающую проблему.

Рекомендации к упражнениям, чтобы убрать жир с подмышек
— комплекс выполняем вместе с основной тренировкой на все группы мышц;

— уделяйте особое внимание отжиманиям;

— упражнения выполняйте регулярно, желательно, ежедневно;

— разминка и заминка обязательны.

Твит

Однозначного ответа на вопрос, что лучше: бег или ходьба, нет. Рассмотрим все детально и приведем несколько факторов.

Первый – это, прежде всего, ваше желание. Если человек не любит бегать, то сколько бы ему ни говорили, что бег эффективнее и полезнее, он найдет тысячу причин, но не побежит. То же самое касается и длительных прогулок.

Второй фактор – это польза. Что же полезнее: бег или ходьба? И то, и другое может нанести как вред, так и пользу. Если вы не умеете бегать, то нанесете вред своему здоровью. Длительные и монотонные прогулки по улицам тоже «убивают» вашу спину и суставы. Правильно бегать необходимо учиться.

Твит