Твит

Выпады являются базовыми упражнениями, которые должны входить в комплекс любой тренировки, поскольку подходят они всем: и новичкам, и профессионалам. Во время выполнения выпадов работают все мышцы ног, спины, пресса, а если взять еще и веса, то подключаются и руки.

Многие, насмотревшись шейпинга 90-ых годов, искренне полагают, что данное упражнение можно выполнять непрерывно 25 раз, а это совсем неправильно. Вообще, не зная правильной техники выполнения выпадов, вы можете получить травмы, которые будут давать о себе знать все оставшуюся жизнь.

Давайте более детально рассмотрим базовую технику, основные ошибки и дадим полезные рекомендации новичкам и профи.

Как правильно делать выпады

Твит

Рассмотрим, во что можно инвестировать деньги. Сбережения можно вкладывать в ценные бумаги, драгоценные металлы, сырье, валюту, недвижимость, бизнес, коллекционные ценности.

Как инвестировать в ценные бумаги
— купить акции, облигации на бирже напрямую через брокера

— купить паи Паевого инвестиционного фонда

— купить сертификат Общего фонда банковского управления

— делегировать полномочия специалисту или нанять личного специалиста – Доверительного управляющего.

Важно
Большое разнообразие инструментов и возможность присоединиться к различным сферам бизнеса: от Макдональдса до Газпрома.

Как инвестировать в драгоценные металлы

Твит

К ценным бумагам относятся акции, облигации, фьючерсы, опционы. По большому счету все эти понятия крутятся вокруг бизнеса (компании, фирмы).

Акции
Если вы хотите владеть частью бизнеса, тогда вам нужны акции. То есть они дают возможность приобретения доли в бизнесе с целью получения части прибыли этого бизнеса. Например, каждый из нас включал электро- или газовую плиту, чтобы приготовить себе еду. А с помощью инвестиций в акции компании «Газпром» или «Энергосистемы России» можно получать определенную толику доходов от продажи газа или электроэнергии. И это относится ко многим предприятиям, продукцией которых мы пользуемся. Держатели акций – это люди, владеющие частью бизнеса. И пока он развивается, инвестор процветает.

Облигации

Твит

Здоровые вены – это не только генетика, но еще и здоровый образ жизни. Насколько правильный образ жизни ведет человек, включая режим труда и отдыха, физическую активность, питание – настолько он будет здоров.

Физическая активность помогает поддерживать вены в тонусе. Правильное питание при варикозном расширении вен является неотъемлемой частью комплексного лечения и профилактики этого заболевания.

Диета при варикозе помогает держать вес в норме, но не только. Рацион, который содержит полезные продукты и исключает вредные, помогает сохранить здоровье. При возникновении проблем с венами грамотный подход к питанию приобретает особое значение.

Твит

Мы все говорим, пишем, рассказываем об отдельных препаратах, а теперь рассмотрим все виды спортивных добавок.

Многих интересуют определенные препараты, которые у них на слуху, а между тем существует много видов спортпита, предназначенных для исполнения практически любого желания современного спортсмена. Есть одно НО! Спортпит – это не волшебная пилюля для набора мышц или похудения. Препарат будет работать только в тандеме с тренировками. И еще: порошок и витамины не заменяют полноценный прием пищи, это всего лишь добавки.

Начнем по порядку, но не по значимости.

Твит

Форекс – это рынок, на котором торгуют валютами. Причем, где можно покупать за китайские юани австралийские доллары, и таких вариаций большое множество. Люди, которые участвуют в покупке одной валюты за другую, называются трейдерами. И занимаются они, собственно, спекуляциями, т.е. пытаются заработать на разницах курсов различных валют.

Дилинговые центры, предлагающие играть на разнице курсов валют (Forex), как правило, дают своим клиентам возможность торговать золотом, нефтью, иностранными, а иногда даже российскими акциями, биржевыми индексами. Называется эта торговля CFD — контракт на разницу цен. Как и в случае с валютами, это возможность делать ставки на повышение или понижение курсов.

В системе интернет-трейдинга транслируются котировки на

Твит

Все эти инструменты позволяют вкладывать деньги в драгоценные металлы, под которыми при инвестировании чаще всего подразумевают золото, серебро, платины и палладий. Сегодня это направление инвестирования все чаще интересует инвесторов. И если не брать в расчет ювелирные изделия, а также учитывая желание вложиться напрямую, то можно использовать как раз обезличенные металлические счета, монеты и слитки.

Слитки
Инвестирование в слитки, наверное, наиболее понятный инструмент в разрезе драгметаллов. Однако тут есть ряд сложностей:

Твит

На сегодняшний день отжимание на брусьях – базовое упражнение всех культуристов. С его помощью прекрасно прокачиваются грудные мышцы и трехглавая мышца плеча.

Рекомендации к выполнению отжиманий на брусьях
1. Прежде всего необходимо растянуть мышцы рук.

2. Перед выполнением отжиманий надо правильно повиснуть на брусьях. Ноги крестите и согните под углом в 90 градусов. Это позволит избежать ненужных рывков тазом и ногами.

3. Степень нагрузки вы можете регулировать самостоятельно, меняя ширину хвата и положение тела.

4. На усилии делаете глубокий вдох, возвращаясь в исходное положение, выдыхаете.

5. Не стоит перенагружать себя и стремиться выполнить наибольшее количество отжиманий (если только не хотите развить выносливость), работайте исключительно силой мышц рук.

Твит

Проблема питания стоит перед человек много-много столетий, правда, раньше она существовала в разрезе нехватки еды. Но последние десятилетия благодаря улучшению качества жизни и росту благ цивилизации, остро встал вопрос избыточного веса. И что только не придумывают, чтобы избавиться от него раз и навсегда. Одна из теорий, которая направлена на избавление от лишних кило – это диета Раздельное питание по Шелтону.

Суть раздельного питания
Впервые о раздельном питании заговорил американский врач Герберт Шелтон. Важнейшая цель правильного питания по Шелтону – предотвратить брожение и разложение пищи, потому что основными причинами расстройства ЖКТ является неправильное сочетание пищевых продуктов.

Твит

Доверительное управление деньгами – один из способов инвестирования на рынке ценных бумаг, который заключается в передаче инвестором функции по формированию, управлению и оперативному контролю за состоянием своих инвестиций профессиональному участнику рынка ценных бумаг – доверительному управляющему.

То есть, вы приобретаете в его лице персонального менеджера, который на основании ваших предпочтений разработает инвестиционную стратегию и будет без вас, но для вас, самостоятельно покупать и продавать ценные бумаги.

Доверительное управление на рынке ценных бумаг является лицензируемым видом деятельности.

Твит

Доверительное управление деньгами – один из способов инвестирования на рынке ценных бумаг, который заключается в передаче инвестором функции по формированию, управлению и оперативному контролю за состоянием своих инвестиций профессиональному участнику рынка ценных бумаг – доверительному управляющему.

То есть, вы приобретаете в его лице персонального менеджера, который на основании ваших предпочтений разработает инвестиционную стратегию и будет без вас, но для вас, самостоятельно покупать и продавать ценные бумаги.

Доверительное управление на рынке ценных бумаг является лицензируемым видом деятельности.