Твит

Если вы решили начать тренироваться, то вопрос приема спортивного питания для вас актуален. Специализированные магазины сейчас переполнены всевозможными порошками, витаминами, батончиками с добавками, которые обещают внушительный мышечный корсет и здоровье. Весомая доля правды в подобной рекламе есть, но что из предоставленного выбрать и не ошибиться, давайте разберемся. Сегодня поговорим о том, что лучше: протеин или аминокислоты. Рассмотрим все по порядку и в отдельности.

В обязанности протеина (белка) входят строительная, восстановительная, репродуктивная, двигательная и многие другие функции. Протеин состоит из аминокислот, которые связаны между собой пептидными связями.

Твит

Многие из нас мечтают о высокой и подтянутой груди. Беременность, неправильное белье и, в конце концов, гравитация сделали свое злое дело, а платье без бретелек так хочется надеть. Так вот, если хочется, значит берем себя в руки и выполняем упражнения с гантелями для груди.

Рекомендации для занятий с гантелями на грудные мышцы
1. Приведенные ниже упражнения на грудные мышцы выполнять с основным комплексом на все группы мышц.

2. Разминка (например, аэробная) и заминка в начале и в конце тренировки.

3. Вес гантелей 1.5 кг и больше.

4. Все упражнения делаем 2 подхода по 16 раз.

Упражнения с гантелями на грудные мышцы

Твит

Грудное молоко – идеальное питание для малыша. Но что можно есть кормящей маме? Сколько она должна есть, как часто и каких продуктов следует избегать? Как питание мамы влияет на грудное молоко и ребенка? Почему особенно важна диета в первый месяц после рождения крохи? Рассмотрим в статье.

Одно из чудесных свойств грудного молока – то, что оно удовлетворяет потребности в питании ребенка, даже когда вы полноценно не питаетесь. Тем не менее, если ваша диета низкокалорийная или базируется только на одной группе продуктов, это повлияет на качество и количество молока. К тому же, вам нужна сила и выносливость, чтобы ухаживать за малышом.

Питание кормящей мамы
Питание должно быть здоровым и сбалансированным, состоять из пропорциональной смеси углеводов, белков и жиров.

Твит

В советские времена в магазинах можно было найти всего два вида паркетного лака. Они назывались: ленинградский и московский паркетный лак. Сегодня рынок строительных материалов представлен огромным набором различных лаков для паркета.

Как подобрать лак для паркета
Лаки различаются не только составом, но и степенью блеска, уровнем износоустойчивости. По степени блеска лаки разделяются на три группы.

1. К матовым лакам относятся те, которые способны отражать до 30% света.

2. Полуматовые лаки отражают свет в диапазоне 30-70%.

3. Глянцевые лаки способны отражать свет от 70 до 100%.

Для достижения матовости в состав лаков добавляются пассивные заполнители.

Твит

Еще доктор Спок, гуру в области знаний о развитии детского организма, автор книги «Ребенок и уход за ним» говорил: «Бананы – единственный фрукт, никогда и ни при каких обстоятельствах не
дающий у младенцев аллергической реакции». В некой малости знаменитого педиатра можно поправить – банан не фрукт, это ягода. Но это уже территория ученых-ботаников.

Что такое банан
Многие считают, что бананы растут на пальме. На самом деле – нет. Бананы – это род многолетних трав. Трудно сопоставить наши травы средней полосы, в которых на коленях собирают ягоды черники или земляники, со стеблем травки в несколько метров высотой (она у всех ассоциируется с пальмой) и гроздью ягод весом более полуцентнера, висящей на его макушке. Но с биологической энциклопедией не поспоришь!

Твит

Выходя на улицу, вы, наверняка, хоть раз, но встречали гордо выхаживающую бабулю с лыжными палками. Идет она в ближайший парк, там бабуси ходят целыми отрядами и очень правильно делают! Подобные прогулки именуются скандинавской ходьбой (техника ходьбы отличается от обычной прогулки). Расскажем подробнее об этом новом направлении ЗОЖ, которое привлекло своей доступностью многих спортивных любителей.

Истрия этого оздоровительного спорта началась в конце 90-х годов 20-го века. «Разрекламировали» ходьбу финские лыжники, которые начали тренироваться летом с лыжными палками, а зимой на соревнованиях показали лучшие результаты.

Твит

Покупая постельное белье, помните не только об узорах и расцветках на нем, но и о материале, из которого постельное белье изготовлено. От того, какую ткань выбрать для постельного белья, зависит не только долговечность, качество, свойства товара, но и процесс ухода за ним. Предпочтение следует отдавать постельному белью из натуральных материалов. К ним относятся хлопчатобумажные, шелковые и льняные ткани.

Какой материал для постельного белья лучше
1. Бязь
Российские производители для пошива постельного белья в основном используют бязь. Бязь представляет собой плотную хлопчатобумажную ткань, которая имеет свойства одновременно отлично пропускать воздух и впитывать влагу.

Твит

С наступлением холодов многие начинают задумываться о покупке обогревателя в квартиру. В магазинах встречается множество моделей, они отличаются не только внешним видом, но и принципом работы. Об основных разновидностях обогревателей, их отличиях друг от друга и правилах выбора можно узнать в этой статье. Для того чтобы понять, какой обогреватель лучше для квартиры, нужно рассмотреть достоинства и недостатки каждого вида приборов.

1. Масляные радиаторы
Самые популярные приборы для обогрева квартир среди российских покупателей. Такой прибор представляет собой уменьшенную копию батареи, внутри которой вместо воды нагревается минеральное масло. Масляный обогреватель работает от сети.

Твит

Пилатес все больше завоевывает уважение в мире фитнес индустрии. Это только с виду упражнения пилатес кажутся легкими: не надо же выполнять их по несколько десятков раз в быстром темпе, обливаясь при этом потом, как в стандартом фитнесе. В группе по пилатесу все будет проходить медленно и элегантно, при этом тело будет трясти от дикого напряжения, и пот будет течь в пять ручьев. Благодаря тому, что упражнения в пилатесе в основном статические, ваши мышцы работают продуктивнее, мысли становятся яснее, а выносливость крепнет от занятия к занятию.

Давайте познакомимся с небольшим комплексом по пилатесу, с помощью которого вы ощутите прилив сил и энергии.

Рекомендации, как выполнять комплекс по пилатесу
— тренируемся босиком (без носков);

Твит

До весны еще далеко, а вы все равно практикуете правильное питание, тренируетесь не щадя живота своего, а кубиков, как не было, так и нет? Может, вы выбрали неправильные тренировки, и не совсем правильно понимаете понятие «сбалансированное питание»? Давайте все-таки разберемся, как убрать жир, как раз времени до тепла достаточно, чтобы сбросить все лишнее.

Как подготовиться к похудению
Для начала встаньте перед зеркалом и оцените себя трезвым взглядом. Т.е. не со скептическим настроем, а с разумной точки зрения. Соотнесите свои параметры и весовую категорию с вашим ростом, уровнем физической подготовленности, образом жизни… Может, вам худеть вовсе не нужно.

На самом деле мало кто искренне скажет, что она (он) идеальна (-ен), всегда найдется лишняя веснушка или ненужная складка.

Твит

Представленный калькулятор идеального веса использует при расчете формулу Креффа, которая представляет собой улучшенную формулу индекса Брока, так как в ней учитывается телосложение и возраст.

Введите в строки ваш рост в см (он должен быть в диапазоне от 100 до 250см), количество полных лет (от 10 до 100) и отметьте подходящий размер запястья. В результате вы узнаете вес, идеально вам подходящий.

Как правильно измерить свой рост
Для измерения роста необходимо снять обувь, носки и головной убор. Прислонитесь к стене прямо: пятки, ягодицы, спина, плечи и голова должны касаться стены. Положите линейку или любой другой прямой предмет на голову, где он соприкоснется со стеной, прижмите и сделайте отметку карандашом и замерьте расстояние от отметки до пола с помощью сантиметровой ленты.