Твит

Для того, что прогрессировать в любых тренировках, необходимо правильно выбирать для этих самых тренировок время. Частота тренировок должна совпадать с периодами, когда вы достигаете суперкомпенсации (другими словами - сверхвосстановления).
Все функции имеют различный период восстановления. Каков будет результат, если тренировки будут слишком частыми или слишком редкими? Каким образом мышцы реагируют на передаваемую им нагрузку?

Твит

Я не думаю, что есть кто-то, кто не хотел бы найти способ терять вес и оставаться здоровым, не тратя много времени в неделю в тренажерном зале.

Попробуйте занятия высокой интенсивности методом круговой тренировки. Всего 15-20 минут в день, способны сдвинуть дело с мертвой точки.
Занятие высокой интенсивности - это выполнение группы упражнений с использованием больших мышечных групп, чередующиеся с кардиоупражнениями, с короткими перерывами между ними.
Выполняя упражнения с максимальной интенсивностью, вы сможете добиться в снижении веса тех же результатов, если бы вы занимались тренировкой на выносливость.
Чем больше вкладываешь на тренировке, тем больше получаешь в результате. При работе на более высоких уровнях интенсивности, результат приходит быстрее.

Твит

Некоторые из спортсменов уделяют выбору времени для тренировок довольно большое количество времени. Хоть это и не должно привлекать столько внимания, как, например, выбор футболки в которой ты собираешься тренироваться. Качество тренировки ни в коем образе не будет зависить от футболки в которой ты тренируешься.
Естественно, в какое время ты тренируешься является важным моментом. Но это абсолютно не является определяющим фактором.
Не зацикливайся на выборе времени. Главное - это тренировки. Важно, чтобы время для твоих тренировок было удобноым для тебя. Тогда тебе будет проще заниматься и результаты не заставят себя долго ждать!

Твит

Тренировка Стетхема проводится по принципу "никаких повторов". Он выбирает 6 из нижеперечисленных упражнений на каждый день тренировки, не допуская при этом повторов. Джейсон выполняет комплекс из этих шести упражнений 5 раз, отдыхая между комплексами по 10 секунд. Важной особенностью тренировки Стетхема является высокая интенсивность, если тебе тяжело, то увеличь свой отдых между сетами, все-таки ты не Джейсон Стетхем ;)

Твит