Что нужно делать после тренировки

После тренинга не можете себя найти и не знаете, куда себя деть?

Распишем схему действий, что нужно делать после тренировки.

1. Водные процедуры после тренировки
Для начала необходимо принять контрастный душ, но без использования мочалки, не стоит «открывать» поры. Кто-то посоветует сходить в сауну. Тут есть как плюсы, так и минусы, мы все опишем, а решать вам.

Плюсы сауны:

— психологическая удовлетворенность,

— сауна способствует повышению микроциркуляции крови, за счет чего восстанавливается мышечный тонус после занятия, происходит удаление молочной кислоты из мышц, которая накапливается во время упражнений.

Минусы сауны:
— дополнительный стресс, который испытывает организм во время перепада температур, ведет к катаболизму (разрушению) мышц;