Ходьба - лучше всего

Большинство из нас, независимо от возраста и физической подготовки, ходьбой занимается всю жизнь. Это самый простой и доступный вид физической нагрузки. В отличие от бега, который при всей своей пользе и эффективности, случается, приводит к перегрузкам сердца, растяжению связок и повреждениям позвоночника, ходьба практически не имеет негативных побочных действий.
Естественные движения без лишних усилий задают нужный ритм и создают приподнятое настроение, эффективно нагружают всю скелетную мускулатуру, тренируют сердце, сосуды, усиливают иммунитет.
Ходьба приемлема для всех возрастов.
Главное помнить, что ходить нужно достаточно интенсивно, но по самочувствию, пока ходьба доставляет удовольствие. В очень медленном темпе, ходьба не приносит оздоравливающего эффекта.