Твит

Чтобы блеснуть перед остальными красивым рельефом, чтоб аж волокна прощупывались, необходимо, прежде всего, иметь внушительную мышечную массу и свести к минимуму процент подкожного жира, чему поможет питание для рельефа мышц. Если читательница – молодая девушка, то ей нельзя иметь процент жира ниже 10%, иначе могут возникнуть гинекологические проблемы, например, закончиться менструация.

Итак, если значительное увеличение в объёмах уже достигнуто, пора приступать к рельефу.

Твит

Довольно часто проблемным местом у девушек является область живота. Чтобы убрать низ живота подойдут упражнения, направленные на укрепление мышц пресса. В сленге современного фитнеса его еще называют кор, что означает мышцы пресса. В зависимости от вашей подготовки выбирайте подходящую программу и действуйте.

Инструкция правильного выполнения комплекса для низа живота
— Если у вас менструация, то подождите 2-3 дня (может открыться кровотечение).
— Выполняем комплекс через 2 часа после еды.
— Дышим правильно. Выдох всегда на усилии. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот.
— При выполнении тренинга поясницу не отрываем от пола. Тем самым мы бережем свою спину от перенапряжения.

Твит

Мы настолько разочаровались в себе, что начинаем подбирать не самые приятные выражения для некоторых частей своего тела? Да, формы иногда выглядят не слишком идеально, но это вовсе не означает, что они уродливы. В данной статье приведем несколько упражнений, которые помогут убрать ляхи за неделю. Для достижения заметного эффекта работать над бедрами необходимо не неделю, а гораздо больше.


Как выполнять тренинг, направленный на бедра
1. Во всем комплексе не блокируем суставы, т.е. не выпрямляем колени до конца.

Твит

Несбывшиеся мечты и амбиции снова тянут нас в мир балетной атмосферы. И почему же так упирались в детстве, когда мама вела нас в балетный класс?! Но всё это в прошлом, и сейчас нами движет здоровый «выпендрёж». Хотим же показать, что не такие, как все, и элегантно опуститься на шпагат в присутствии кавалера. Чтобы добиться таких впечатляющих результатов, необходимо регулярно растягивать внутреннюю поверхность бедра. На то, чтобы сесть на шпагат быстро, уйдёт приблизительно 30 дней. Но приятным бонусом станут эластичные связки и суставы, пресс и ягодицы приобретут тонус.


Согласно женской физиологии гибкость у девушек достигает своего пика к 17 годам, если до этого возраста она хоть как-то растягивалась. Если же вам больше 17, это вовсе не означает, что гибкость утеряна навсегда.

Твит

Сегодня мы поговорим о том, как похудеть рукам и плечам. Понимаю, о чем вы сокрушаетесь, если долго не качали плечевой пояс: мышечные волокна потеряли тонус, и вот свисает вся эта «красота» из-под футболки. А так хочется надевать именно маечку. Уже большой плюс, что вы обратили внимание на свои руки, многие женщины замечают исключительно размер их ягодиц, а вот до рук фантазия не доходит.


Для занятия понадобятся гантели до 2 кг; если таковых нет, то берем две бутылки с водой (0,5 л) и стул. Наша задача — подтянуть кожу рук, а для этого необходимы маленькие веса и большое количество повторов на тренировке. Качать отдельно руки и плечи не имеет смысла: если подтянутся плечи, то руки не отстанут от них, и наоборот.

Твит

Итак, как накачать икры на ногах? Самый простой способ: ставим себя на каблуки и на них в течение трёх летних месяцев регулярно дефилируем по улицам. Но не стоит проводить на себе такие эксперименты: вы просто «убьете» таким способом свою спину (в этом случае не обойтись без упражнений для восстановления спины). Во время хождения на каблуках нагрузка идёт именно на поясницу, да и голеностоп даст о себе знать неприятным хрустом. Поэтому только грамотная тренировка позволит вам красиво сверкнуть рельефными ножками.

Твит

Привычные для многих мюсли можно употреблять не только с молочными продуктами, но и делать из них вкусные батончики. За счет содержания в составе медленных углеводов фитнес батончики очень сытные, поэтому подходят для легких перекусов. Служат здоровой альтернативой кондитерским изделиям, помогая преодолеть тягу к сладкому. О том, как приготовить фитнес батончики-мюсли можно узнать из кулинарной статьи.

Твит

Добавки для похудения бывают разные. По-настоящему рабочие и откровенные пустышки. Доступные, которые можно приобрести в любом магазине спорпита, и такие, которые можно купить лишь по рецепту. Но самое главное, безопасные и реально смертельные. Поэтому, выбирая то или иное средство для снижения веса, всегда лучше заранее знать, чем за это придется заплатить. Про 7 жиросжигателей с наиболее ощутимыми побочными эффектами, и пойдет речь в этой статье.

Твит

Добавки для похудения бывают разные. По-настоящему рабочие и откровенные пустышки. Доступные, которые можно приобрести в любом магазине спорпита, и такие, которые можно купить лишь по рецепту. Но самое главное, безопасные и реально смертельные. Поэтому, выбирая то или иное средство для снижения веса, всегда лучше заранее знать, чем за это придется заплатить. Про 7 жиросжигателей с наиболее ощутимыми побочными эффектами, и пойдет речь в этой статье.

Твит

Видео Жиросжигающая тренировка дома представляет собой комплексную программу, с помощью которой вы начнете совершенствовать своё тело. В тренировке грамотно сочетаются кардио нагрузки с силовым тренингом, что идеально подходит как для жиросжигания, так и для придания тонуса вашим мышцам. Длительность видео-тренировки: 35мин (с учетом повторений 50 мин). Содержание тренировки: Разминка 5 мин, Основная тренировка 25 мин: кардио, упражнения на бедра и ягодицы, упражнения на руки и грудные мышцы, упражнения на пресс, Заминка-растяжка 5 мин

Твит

Компания производитель Henrik Hansson представляет новую беговую дорожку в среднеценовом сегменте. Henrik Hansson Model R это удобный и многофункциональный тренажер для повседневных тренировок, в первую очередь предназначен для домашнего использования.
Дорожка оснащена мощным электродвигателем на 2 л.с и функциональным бортовым компьютером, который предлагает 13 тренировочных программ. Полотно с универсальными размерами 125 на 45 см, а под ним располагается амортизация с отличительным уровнем безопасности.
Кроме всего перечисленного производитель утверждает, что в рамках промокомпаний покупателям будет предоставлен доступ к расширенной гарантии на + 2 дополнительных года на постпродажное обслуживание тренажера.
Тренажер уже есть продаже с рекомендованной стоимостью 49 900 рублей.