Как накачать грудные мышцы гантелями

Грудные мышцы накачать гантелями, конечно, можно, но довольно сложно. Лучше брать гантели потяжелее, а еще лучше взять на грудь штангу. Но это позже. Пока в вашем арсенале упражнений — гантели и собственный вес. Отжимания, кстати, для этих мышц тоже очень приветствуются, особенно, если чередовать их с гантелями. Итак, как накачать грудные мышцы гантелями?

Прежде всего, размять все группы мышц, не только грудной отдел. Выбрать гантели весом 3-4 кг. Если веса будут меньше, то толку от упражнений не будет.

Комплекс тренировки
1. Стоим и выполняем движения руками, как будто плывем в стиле «лягушка». 16 раз.