Твит

Чтобы избежать остеопороза необходимо не только правильно питаться, но и вести активный образ жизни. Это связано с тем, что, проводя большую часть времени на диване или в кресле, кости быстрее теряют свою массу и становятся хрупкими. А это приводит к частым переломам не только у женщин, но и у мужчин, особенно в пожилом возрасте. Поэтому для профилактики важно много гулять (очень полезна скандинавская ходьба), побольше двигаться и заниматься спортом.

Ниже приведены полезные упражнения при остеопорозе, которые вы можете делать в домашних условиях (после каждого упражнения при необходимости отдыхайте).

Твит

Приседание для похудения – одно из самых распространенных упражнений в фитнесе, что связано со следующим:


— С его помощью мы прорабатываем самые крупные мышцы тела: задействуем пресс, спину и всю мускулатуру ног.

— Является наиболее продуктивным упражнением для наращивания мышечной массы.

— Если верно выполняем, то улучшаем кровообращение в тазобедренном суставе, а это, в свою очередь, стимулирует обмен веществ.

— При правильной технике укрепляется спина, а это способствует ровной осанке.

— И, наконец, укрепляя мышцы ног, мы становимся активнее и выносливее.

Чтобы не получить травму, например, коленного сустава, важно знать, как правильно приседать, чтобы похудеть, и строго соблюдать технику выполнения.

Твит

Для получения обильного урожая необходимо, чтобы завязь помидоров в теплице не только появилась, но и не осыпалась. Существует несколько причин, почему цвет томатов может осыпаться. Давайте их рассмотрим, чтобы предотвратить эту проблему.

Осыпание цветков из-за неравномерного полива и влажности
Если влаги не хватает, то осыпается цвет и плоды. Томаты, хоть и засухоустойчивы, но имеют повышенную потребность влаги. Поливать помидоры следует редко, но обильно, промачивать почву на участке на глубину до 30 см.

При этом воздух в теплице должен оставаться сухим, то есть поливать под корень, а не разбрызгивать воду фонтаном. Помидоры не любят повышенной влажности.

Твит

Знакомство с бесконечным, постоянно изменяющимся миром живой и неживой природы начинается с первых лет жизни ребенка. Природа является источником конкретных знаний и радостных переживаний, часто запоминающихся на всю жизнь.

Явления и объекты природы привлекают детей своей красотой, яркостью, разнообразием. Малыш с большим интересом наблюдает за жуками, ползающими в траве, птицами на кормушке, распускающимися цветами на клумбе, падающими снежинками.

Твит

Железодефицитная анемия – это заболевание, при котором нарушается образование гемоглобина в результате недостатка в организме железа.

Железо – один из основных микроэлементов в организме человека. В норме в организме взрослого человека содержится 3–5 г железа в связанной форме. 70% общего количества железа входит в состав кровяных белков, в основном гемоглобина, который содержит примерно 60% всего железа в организме.

Также железо содержится и в мышцах. Особенность распределения железа у детей младшего возраста заключается в том, что у них выше содержание железа в красных кровяных тельцах и меньше железа приходится на мышечную ткань.

Твит

Остеопороз как заболевание не был известен до конца прошлого века. Но это совсем не значит, что он не проявлял свою коварную сущность на протяжении многих столетий. Просто в те далекие времена, когда мало кто доживал и до 35 лет, болезнь, которая начинает развиваться в основном после 50 лет, существенного значения не имела.

Сегодня, по данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз среди неинфекционных заболеваний по распространенности занимает четвертое место в мире после сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и сахарного диабета.

Частота переломов кости, вызванная этим недугом, имеет тенденцию к неуклонному увеличению. Именно поэтому стоит узнать основное про остеопороз: что это и как лечить заболевание, можно ли его выявить и предотвратить.

Твит

Ну вот, не знаем мы к чему еще придраться, теперь в придачу ко всем комплексам добавляем объём скул. Раньше было принято считать, что чем круглее у человека лицо, тем он добрее и здоровее, но времена меняются, и теперь каждая хочет быть похожа на модель в стиле «гранж». Это когда фигура и лицо девушки выглядят так, будто она не ела несколько месяцев. Самый распространенный ответ на вопрос, как убрать щеки с лица, – удалить все зубы мудрости. Но это – болезненная глупость, даже не думаем об этом.

Да, можно признать, многие в период полового созревания или в период глубокого переедания «наращивают себе запасы». Но если в первом случае этот «детский жирок» вскоре проходит, когда становимся взрослее, то во втором случае нужно работать.

Твит

Ну вот, мы доелись до «апельсиновой корки»! На самом деле такова наша женская физиология. По природе мы склонны к разным степеням корочки, начиная с первой и дальше, как оцените себя сами. И, о боже, этот недуг имеется не только на ягодицах, но и на задней и даже передней поверхности бедра. Целлюлит — это строение подкожной жировой клетчатки, и если подкожный жир увеличивается больше, чем запланировано, то жировая клетка может растянуться до больших размеров, создавая визуальный эффект «апельсиновой корки». Отсюда вывод – прежде всего необходимо бороться с жировыми отложениями. Каким образом? За счет правильного питания, сбалансированного питьевого режима, грамотного ухода за кожей и, конечно же, тренировками. Вот на упражнениях от целлюлита на попе мы сегодня и остановимся.

Твит

Многие мужчины считают, что остеопороз – чисто женское заболевание, и, увы, глубоко ошибаются. В последние годы появляется все больше сообщений, касающихся распространенности и клинических особенностей остеопороза у мужчин. По некоторым данным, до 30% всех переломов шейки бедра имеют место у мужчин, а соотношение частоты переломов позвоночника у женщин и мужчин составляет 2:1

Мужчину болезнь выбирает реже, но бьет сильнее
Почему реже? Ну, прежде всего, потому что мужчины имеют более крупный скелет и исходная масса кости у них выше.

Во-вторых, у мужчин нет потерь костной массы, которые происходят у женщин во время беременности, лактации и в связи с падением уровня эстрогенов в период менопаузы

Твит

Начинает таять снег и уже совсем скоро откроется дачный сезон. Приезжая на загородный участок, так хочется полюбоваться на красоту первых растений. Давайте рассмотрим, какие весенние цветы в саду могут порадовать вас на дачном участке.

Лютик
Лютик – широко распространенное многолетнее или однолетнее корнеклубневое растение. Цветет с середины июня до середины августа. Цветки диаметром 8-12 см располагаются по одному или несколько на прямостоячих или распростертых восходящих стеблях. Резные листья появляясь весной, отмирают летом.

Твит

Если вы стройная, худощавая женщина, не представляющая себе жизнь без кофе и обожающая застолья с крепкими напитками, всегда имеющая в элегантной сумочке пачку сигарет, да к тому же достигли возраста мудрости (вам не меньше 50) – есть повод обеспокоиться, не попадаете ли вы в группу риска, наиболее подверженную остеопорозу. А если вы еще и никогда не рожали и у вашей мамы или бабушки в старости случился перелом шейки бедра – степень риска близкого знакомства с этим заболеванием резко возрастает. Все это связано с тем, что остеопороз у женщин – довольно частое заболевание

Причины остеопороза у женщин
Остеопороз, при всей его активности, – заболевание, которое на сегодняшний день изучено не до конца. В наибольшей степени это касается причин его возникновения.