Твит

Обед – это тот рубеж в питании, после которого необходимо в оставшуюся половину дня следить за тем, что попадает к нам в тарелку. Следовательно, дневное правильное питание, обед особенно, должно включать максимально полезный список продуктов, с помощью которых мы зарядимся энергией на весь оставшийся день.

Итак, независимо от того, худеете ли вы или набираете мышечную массу, в обеденное меню должны входить белки, жиры и углеводы.

Как уже известно, белки — это «кирпичики» к строению мышечных волокон, углеводы – источники энергии, а жиры нормализуют уровень холестерина и снабжают организм витамином Е. И это только маленькая часть достоинств, которые содержатся в этих органических веществах.

Твит

Уже несколько лет в интернете рассказывается о чудесном заморском средстве, которое поможет не только похудеть и стать здоровым, но и замедлить процесс старения. Прочитав отзывы и описание на сайтах-продавцах, руки начинают чесаться, чтобы тут же их заказать. Ну, не хочется ведь остаться толстой, старой и больной в окружении молодых, здоровых худышек. Вот только давайте притормозим, включим разум и разберемся, в чем все-таки польза и вред ягоды годжи? Есть ли смысл отдавать свои сбережения, или можно и без нее обойтись?

Твит

Сложно переоценить роль белка в жизнедеятельности организма. Без него невозможно было бы само существование человека, т.к. он передает генетическую информацию, является основным строительным материалом внутренних органов, клеток, тканей и многое другое. Более того, его нехватка в питании приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Экспериментально установлено, что в России наблюдается недостаток этого важного органического соединения в питании, в связи с чем необходимо обращать особое внимание на продукты, содержащие белок, чтобы восполнить ими свой рацион.

Твит

Каждую весну или осень мы задаемся целью набрать форму и придерживаться правильного питания до конца дней своих. Обычно вопрос о том, как не набрать вес на праздники, посещает нас в преддверии традиционных торжеств. Так происходит с нами каждый год, и каждый год мы стараемся найти у себя хоть один грамм силы воли и полграмма совести, чтобы сесть за праздничный стол со здравомыслящей головой.

Коварные праздники всё равно наступают по расписанию, и как можно отказать себе в угощениях!? День рождения бывает раз в году, как не загадать желание, съев кусочек пирога? Новый год с традиционными салатиками под фильм «Ирония судьбы». Далее по списку майские праздники, а тут обязательно дача с грядками, вином и шашлыками. На восьмое марта мимозы и конфеты.

Твит

В магазинах есть большой ассортимент фруктов, среди них найдется и авокадо. Если вы не знаете, как правильно выбрать авокадо, некоторые советы помогут вам в этом деле.

Как правильно выбрать авокадо в магазине
Фрукт должен быть слегка мягким на ощупь. Но смотрите, чтобы на кожуре не было каких-либо пятен и трещин, поскольку эти признаки означают, что авокадо перезрелое.

Есть маленькая хитрость. Если вы увидели, что верх авокадо вытянутый, а не закругленный, то перед вами дозревший и вкусный плод.

Не волнуйтесь, если всё же приобрели неспелый фрукт. Просто положите ненадолго авокадо в место с комнатной температурой. Тогда через несколько дней кожура плода потемнеет и плод будет дозрелым. Не стоит оставлять неспелое авокадо в холодильнике.

Твит

Каждый человек знает, какой прекрасный вкус имеет такая ягода, как клубника, полезные свойства которой очень разнообразны. В том случае, если в ежедневном рационе человека она будет присутствовать, уже через какое-то время самочувствие и настроение улучшится.

Специалисты рекомендуют употреблять каждый день не менее пяти раз фрукты и овощи. Но не многие люди могут следовать данным рекомендациям. Свежая клубника, подаваемая в виде салата, в свежем виде, в коктейлях или десертах, является полноценной порцией витаминов, необходимых организму для укрепления иммунитета и поддержания работоспособности всей системы. В чем же заключаются полезные свойства клубники?

Твит

В погоне за похудением многие обитательницы спортивных клубов уверены, что после тренировки кушать им не положено. А если они занимаются самостоятельно, без квалифицированного тренера, данное заблуждение твердо осядет в их сознании. Давайте разберемся, как питаться после тренировки, не навредив своей талии и психике.


Для начала определите цель ваших тренировок. Если вы тренируетесь для накачивания мышечной массы — это один рацион питания. А вот если вашей целью является похудение, то питание несколько отличается. Но вывод один – питаться необходимо всегда. И даже в тот день, когда нет тренировки. Иначе всё то, над чем вы работали в зале, будет безжалостно съедено вашим же голодным организмом.

Твит

Главный закон питания для похудения заключается в том, что количество потраченных калорий должно быть больше полученных. Если ваша деятельность связана с физическими нагрузками, то вам нечего беспокоиться о своей фигуре: все полученные калории организм израсходует. Но большинство жителей городов занято офисной работой и двигаются очень мало. К тому же часто мы не успеваем позавтракать, вместо полноценного обеда – перекус, а вечером – плотный ужин. В результате смотрим на себя в зеркало и находим новые складки на разных частях тела. Выход остается один: заниматься спортом и правильно питаться. В этом вам поможет диета для спортсменов.

Твит

Холодно, темно, грустно — хочется чего-нибудь вкусненького. Зимой все попытки вести здоровый образ жизни подвергаются проверке на прочность. Налево пойдешь — лишние килограммы наберешь, направо пойдешь — заболеешь простудой… Специально для вас — шесть правил зимнего питания: чтобы и ОРВИ не подхватить, и с талией не расстаться.
Овощи и зелень — это не только пища, но и лекарство. Как минимум — средство профилактики. Постарайтесь ежедневно включать в свой рацион хотя бы одно овощное блюдо, дополнять его салатами и зеленью. Особое внимание обратите на лук и чеснок — это натуральные противовирусные и антибактериальные средства. Чтобы смягчить резкие вкус и запах, можно добавлять их в еду за полминуты до готовности.

Твит

С наступлением холодов постепенно исчезают с прилавков магазинов свежие овощи и фрукты, а с ними тают наши возможности употреблять «живые» витамины. Зная, чем полезна квашеная капуста, мудрые и опытные хозяйки уже с осени делают заготовки, чтобы вовремя поддержать здоровье своих близких. Кроме того, это блюдо не обходят своим вниманием и диетологи, рекомендуя его для поддержания физической формы и стройной фигуры желающим похудеть.

Твит

Здравствуйте, дорогие читатели! Благодарю за выбор статьи «Что такое спаржа и чем она полезна, как готовить и хранить». Статья посвящена спарже лекарственной. Что такое спаржа? Это многолетнее травянистое растение семейства спаржевые относят к овощным культурам. Спаржа по-латински называется аспарагус. Распространенный вид — спаржа лекарственная. Употребляются в пищу ее молодые побеги. Плод – красная ягода, созревающая в конце лета (август).
Аспарагус начали культивировать в странах Средиземноморья еще до нашей эры. О лечебных свойствах этого растения упоминал древнегреческий целитель Гиппократ. С XV в. спаржу начали выращивать во Франции, в России — с XVIII в.