Я нашла огромное количество различных методов релаксации: от парения до медитации. С парением у меня как-то сложно, но достаточно часто использую релаксацию с помощью отдыха. Самый простой способ, который позволяет быстро восстановить силы при стрессе, переутомлении и просто после рабочего дня. Удобно устроившись на диване или кровати в затемненной комнате, непременно накрывшись, особенно в холодный период года, даете себе команду расслабиться спокойным голосом. При желании используйте расслабляющую музыку. Мне достаточно тишины. Если очень сильно устала, так что нет желания даже команды давать, то использую аудиозапись Андрея Левшинова. Но о пользе и технике шавасаны расскажу в следующий раз.
