Твит

Начнём обзор комплексов упражнений тренера по фитнесу Джанет Дженкинc именно с программы Бикини, ведь наулице лето, и если вы хотите подготовить своё тело к отпуску быстро, эта программа - самое то. Второе название этой комбинированной тренировки «Умри за час», но это не совсем так, ведь умирать придётся не 60, а целых 75 минут.

Это очень популярная тренировка в сети интернет для похудения в домашних условиях. Она комплексно воздействует на основные проблемные зоны, а также помогает бороться с целлюлитом, жиром на животе, бёдрах, ягодицах. Также программа насыщена упражнениями для коррекции формы рук

Твит

Скакалка – это самый доступный по своей стоимости тренажер для того, чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить сердечно-сосудистую систему. Прыгать на скакалке можно и в домашних условиях, и на улице, тем самым экономя время и деньги на посещение спортзалов.
Но чтобы получить максимальный эффект от прыжков и добиться желанного тела, необходимо знать, как правильно прыгать на скакалке для похудения и сколько по времени должна занимать тренировка.

Твит

Вопрос: «В какое время суток выполнять кардио?», — очень популярен среди желающих похудеть. И в статье мы выясним не только, когда лучше всего делать кардио, но и какой вид тренинга пойдет именно вам, а также когда его лучше выполнять в утренние часы (до завтрака или после).

Для тех же, кто стремится к набору мышечной массы, будут даны рекомендации, когда лучше делать кардио (до или после силовой тренировки) и нужно ли его делать вообще.

Твит

Все тренировки Джиллиан Майклс удобно сгруппированы по видам нагрузок

В статье описаны все известные тренировки американского тренера Джиллиан Майклс, которая создаёт целые комплексы для похудения в домашних условиях. Её видеокурсы пользуются огромной популярностью благодаря фирменной методике 3-2-1 и круговому тренингу, которые особенно эффективно сжигают жир и ускоряют обменные процессы в организме. Все видеокурсы очень разноплановые, для удобства они разделены на группы в зависимости от вида нагрузок, которые преобладают в комплексе.


Тренировки, которые включают силовую и аэробную нагрузки
Силовын тренировки
Комплексные упражнения с элементами йоги
Интенсивная аэробная нагрузка