Твит

Качать спину я люблю. Бицепсы, пресс, грудь – все это очень круто, но именно широкая, мощная спина являет собой первейший признак атлетического телосложения. И настоящего альфа-самца, если хотите. Но, фанатом прокачки широчайших я стал не сразу, блуждая долгое время в сумерках стереотипов современного бодибилдинга. Все изменилось, когда я натолкнулся на результаты исследований по тренировке этой группы мышц и благодаря им полностью изменил свой взгляд на прокачку спины. О том, как нужно качать спину, и о 5 лучших упражнениях для этой группы мышц, с точки зрения беспрестанной науки, читайте далее.

Твит

Качать спину я люблю. Бицепсы, пресс, грудь – все это очень круто, но именно широкая, мощная спина являет собой первейший признак атлетического телосложения. И настоящего альфа-самца, если хотите. Но, фанатом прокачки широчайших я стал не сразу, блуждая долгое время в сумерках стереотипов современного бодибилдинга. Все изменилось, когда я натолкнулся на результаты исследований по тренировке этой группы мышц и благодаря им полностью изменил свой взгляд на прокачку спины. О том, как нужно качать спину, и о 5 лучших упражнениях для этой группы мышц, с точки зрения беспрестанной науки, читайте далее.

Твит

Махи со штангой стоя – упражнение простое, и на первый взгляд, довольно скучное. И это понятно, для набора массы плечевого пояса намного эффективнее использовать старый добрый армейский жим с груди либо более популярное упражнение на плечи – жим гантелей сидя. Однако, профессиональные бодибилдеры довольно часто делают фронтальные подъемы со штангой, гантелями или даже блином от штанги. С чего бы это? Давайте вместе разбираться в преимуществах этого упражнения для плеч и вариациях исполнения, чем мы хуже профи?

Твит

Махи со штангой стоя – упражнение простое, и на первый взгляд, довольно скучное. И это понятно, для набора массы плечевого пояса намного эффективнее использовать старый добрый армейский жим с груди либо более популярное упражнение на плечи – жим гантелей сидя. Однако, профессиональные бодибилдеры довольно часто делают фронтальные подъемы со штангой, гантелями или даже блином от штанги. С чего бы это? Давайте вместе разбираться в преимуществах этого упражнения для плеч и вариациях исполнения, чем мы хуже профи?

Твит

Большой злой волк. Именно так называют фанаты Денниса Вольфа, одного из лучших немецких бодибилдеров. Однако, лишь немногие из его поклонников знают, что родился Деннис в Казахстане, в небольшом городке Томкок и лишь в 16 лет перебрался в Германию. Работал на стройке по 12 часов, вставлял пластиковые окна, а по вечерам или даже ночью, занимался в тренажерном зале. Потихоньку, шаг за шагом, от соревнования к соревнованию становился Деннис лучше, пока не превратился в звезду мирового бодибилдинга. Про то, как то удалось простому пареньку из Казахстана, про сильный характер, про мотивацию и про волю к победе, читайте в этой статье.

Твит

Большой злой волк. Именно так называют фанаты Денниса Вольфа, одного из лучших немецких бодибилдеров. Однако, лишь немногие из его поклонников знают, что родился Деннис в Казахстане, в небольшом городке Томкок и лишь в 16 лет перебрался в Германию. Работал на стройке по 12 часов, вставлял пластиковые окна, а по вечерам или даже ночью, занимался в тренажерном зале. Потихоньку, шаг за шагом, от соревнования к соревнованию становился Деннис лучше, пока не превратился в звезду мирового бодибилдинга. Про то, как то удалось простому пареньку из Казахстана, про сильный характер, про мотивацию и про волю к победе, читайте в этой статье.

Твит

Для тренировки грудных придумано множество упражнений, но далеко не всегда лучшими в этом плане являются тренажеры. Ибо, есть такое старинное упражнение на грудь, как забытый всеми жим штанги с пола. Простое, как рельс и такое же эффективное. Правда, не столько для набора массы грудных, сколько для развития силы трицепсов и передней дельты. Про то, как делать жим штанги лежа на полу и еще про два упражнения с пыльной полки бодибилдинга – жим с гантелями и французский жим с пола, читайте далее...

Твит

Для тренировки грудных придумано множество упражнений, но далеко не всегда лучшими в этом плане являются тренажеры. Ибо, есть такое старинное упражнение на грудь, как забытый всеми жим штанги с пола. Простое, как рельс и такое же эффективное. Правда, не столько для набора массы грудных, сколько для развития силы трицепсов и передней дельты. Про то, как делать жим штанги лежа на полу и еще про два упражнения с пыльной полки бодибилдинга – жим с гантелями и французский жим с пола, читайте далее...

Твит

Бодибилдеры, с раздувшимися от гормонов животами всем уже до смерти надоел, но атлеты соревновательного уровня и не думают отказываться от использования гормона роста. В купе с тестостероном соматропин дает небывалый прирост массы и увеличение силовых показателей. По идее. Но на самом, деле эффектиность применения гормона роста под большим вопросом. Ибо плюсов у него немало, но и ущерб здоровью, не говоря уже про раздувшийся живот, этот гормон может нанеси нимало. Про соматропин честно, или почему от его применения стоит отказаться, читайте далее…

Твит

Бодибилдеры, с раздувшимися от гормонов животами всем уже до смерти надоел, но атлеты соревновательного уровня и не думают отказываться от использования гормона роста. В купе с тестостероном соматропин дает небывалый прирост массы и увеличение силовых показателей. По идее. Но на самом, деле эффектиность применения гормона роста под большим вопросом. Ибо плюсов у него немало, но и ущерб здоровью, не говоря уже про раздувшийся живот, этот гормон может нанеси нимало. Про соматропин честно, или почему от его применения стоит отказаться, читайте далее…

Твит

Бодибилдинг для женщин - мифы и реальность.
С каждым годом популяризация спорта, здорового образа жизни, правильного питания все масштабнее. Гармоничное, подтянутое, женственное тело – залог успешности и женского здоровья.
Нет той женщины, которая бы не задумывалась о, (или даже, совершала попытки) посещении тренажерного зала. Но, по-прежнему, женщин, занимающихся регулярно, единицы. В чем же дело? В усталости после рабочего дня, повседневности материнских хлопот, загруженности домашними обязанностями …или все-таки в страхе перед «железом» и «весом»?! Чего вы боитесь?