С этой программой работал Льюис Армстронг (речь не о музыканте, а майоре морской пехоты США) при подготовке поставить мировой рекорд в подтягиваниях за подход. Все занимавшиеся по этой программе за несколько месяцев добились огромных результатов, и каждый из них мог выполнить не менее 20 повторений за подход.
Программа была разработана специально для того, чтобы увеличить подтягивания на турнике. Так же эта программа подходит для подтягиваний разными хватами. Эффективность полностью зависит от качества выполняемых упражнений, а количество повторений же в ней не важно. Нельзя допускать раскачки, рывков, неполной амплитуды и т.п., все подтягивания должны выполняться четко. Не нужно обманывать самого себя, нужно стремиться с идеальной техники выполнения подтягиваний.
Программа была разработана специально для того, чтобы увеличить подтягивания на турнике. Так же эта программа подходит для подтягиваний разными хватами. Эффективность полностью зависит от качества выполняемых упражнений, а количество повторений же в ней не важно. Нельзя допускать раскачки, рывков, неполной амплитуды и т.п., все подтягивания должны выполняться четко. Не нужно обманывать самого себя, нужно стремиться с идеальной техники выполнения подтягиваний.
