Распространенные фитнес упражнения для ягодиц (видео) в положении "стоя на коленях" наклоните корпус вперед, опираясь на локти. Отведите прямую ногу назад и верните в исходное положение. Спина прямая, голова приподнята. Тыльная часть бедра неподвижной ноги образует прямой угол с икрой. Мысок поднятой ноги находится в положении на себя. Совершите 15 движений одной ногой.
Те же действия проведите для другой ноги.
2. В положении стоя отставьте и верните в исходное положение одну ногу. Пятка не касается пола, опора только на пальцы. Неподвижная нога чуть согнута в колене. Спина абсолютно прямая,плечи отведены назад.
Те же действия проведите для другой ноги.
2. В положении стоя отставьте и верните в исходное положение одну ногу. Пятка не касается пола, опора только на пальцы. Неподвижная нога чуть согнута в колене. Спина абсолютно прямая,плечи отведены назад.
