Твит

Многие девушки, особенно астенического телосложения, нередко болезненно переживают, что у них маленькая грудь. Но ведь объем — не главное. Гораздо важнее стремиться сделать ее более упругой, высокой, а значит, красивой.
Достичь этого можно, если выполнять специальные упражнения для красивой груди. Развивая большую и малую грудные мышцы, на которых расположены молочные железы, они будут становиться крепче, рельефнее и улучшиться форма груди.

Твит

Существует два основных способа укрепления грудных мышц – с помощью динамических упражнений с амортизатором или эспандером и статических, без предметов.
Ручной экспандер
Тренируя грудные мышцы, необходимо подобрать такое усилие, чтобы каждое упражнение вы могли повторить без отдыха не менее 10 раз;
Если упражнение выполнять вполсилы, не до отказа, даже повторив 10 раз, то такие тренировки мало эффективны, они будут направлены главным образом на формирование силовой выносливости;