Упражнения для красивой груди

Существует два основных способа укрепления грудных мышц – с помощью динамических упражнений с амортизатором или эспандером и статических, без предметов.
Ручной экспандер
Тренируя грудные мышцы, необходимо подобрать такое усилие, чтобы каждое упражнение вы могли повторить без отдыха не менее 10 раз;
Если упражнение выполнять вполсилы, не до отказа, даже повторив 10 раз, то такие тренировки мало эффективны, они будут направлены главным образом на формирование силовой выносливости;