Чтобы худеть - нужно правильно формировать тарелку.

Четвертая часть тарелки – это мясо, рыба, птица. Мясо – это трудно перевариваемый белок. Без клетчатки ( овощей) мясо будет гнить, давать нам болезни. Если любите мясо - по возможности заменяйте его курицей или индейкой.

Четвертая часть тарелки – гарнир ( картофель, крупа, макароны).

Половина тарелки– овощи. В день нужно кушать до 400-600г овощей.

Правило тарелки помогает худеть без диет.