Как справиться с депрессией своими силами?
1. Главное – поднять себя с дивана и начать двигаться. Очень полезно выйти на улицу и просто погулять, желательно в быстром темпе. Любая физическая нагрузка снимает стресс. Лично я, каждое утро гуляю 30 минут спортивным шагом. Прихожу с прогулки в отличном настроении и с желанием действовать.
2. Есть такое понятие, как депрессия худеющих. Если вы сидите на диете и настроение на нуле – значит ваш организм испытывает дефицит углеводов. Срочно включайте в ваш рацион питания как можно больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых.
1. Главное – поднять себя с дивана и начать двигаться. Очень полезно выйти на улицу и просто погулять, желательно в быстром темпе. Любая физическая нагрузка снимает стресс. Лично я, каждое утро гуляю 30 минут спортивным шагом. Прихожу с прогулки в отличном настроении и с желанием действовать.
2. Есть такое понятие, как депрессия худеющих. Если вы сидите на диете и настроение на нуле – значит ваш организм испытывает дефицит углеводов. Срочно включайте в ваш рацион питания как можно больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых.
