Рассмотрим основные факторы, от которых зависит качество и комфорт нашего сна.
1. Образ жизни или распорядок дня.
Если человек придерживается биоритмов, От чего зависит качество сна?тогда он сможет ложится спать до десяти часов вечера и вставать около шести утра. В этом случае он будет чувствовать себя отдохнувшим и выспавшимся. А если человек работает ночью или занимается чем-то другим, то он истощает свой организм и нервную систему. У таких людей развиваются депрессивные состояния и чувство опустошенности в жизни. Те,к то хотят улучшить качество своего сна рекомендуется не забывать, что один час сна до полуночи равен двум часам после. Поэтому лучше поспать три часа до двенадцати ночи, чем шесть часов после.
1. Образ жизни или распорядок дня.
Если человек придерживается биоритмов, От чего зависит качество сна?тогда он сможет ложится спать до десяти часов вечера и вставать около шести утра. В этом случае он будет чувствовать себя отдохнувшим и выспавшимся. А если человек работает ночью или занимается чем-то другим, то он истощает свой организм и нервную систему. У таких людей развиваются депрессивные состояния и чувство опустошенности в жизни. Те,к то хотят улучшить качество своего сна рекомендуется не забывать, что один час сна до полуночи равен двум часам после. Поэтому лучше поспать три часа до двенадцати ночи, чем шесть часов после.
