Через какое время после родов можно заниматься спортом

В современной жизни все больше и больше активных молодых мам. Пробежки по утрам, фитнес, тренажерный зал становятся неотъемлемой частью жизни, с которой не хочется расставаться. Беременность и роды не дают возможности продолжать тренировки. У кого-то токсикоз, кто-то как например я, лежит пластом всю беременность.
Тут уж не до гимнастики. Но после родов в обычный ритм хочется быстрее вернуться и тут возникает вопрос: «Через какое время после родов можно заниматься спортом?» и «Каким упражнениям стоит отдать предпочтения, без вреда для организма?».