1. По утрам очень полезно кушать овсяную кашу. Готовить ее лучше на воде. Молоко в пожилом возрасте усваивается плохо. Овсянка хорошо усваивается нашим организмом.
2. Суп в рационе пожилого человека должен быть обязательно. В супы добавляйте водоросли, пшено, все виды лука. Для укрепления иммунитета и профилактики онкологии бросьте в бульон во время варки 1-2 гриба шиитаке. Для улучшения работы суставов – куркум.
3. Полезен в нашем возрасте и дополнительный белок. Можно использовать белковый порошок из магазинов спортивного питания или перловый напиток. Его рецепт читайте в данной статье.
2. Суп в рационе пожилого человека должен быть обязательно. В супы добавляйте водоросли, пшено, все виды лука. Для укрепления иммунитета и профилактики онкологии бросьте в бульон во время варки 1-2 гриба шиитаке. Для улучшения работы суставов – куркум.
3. Полезен в нашем возрасте и дополнительный белок. Можно использовать белковый порошок из магазинов спортивного питания или перловый напиток. Его рецепт читайте в данной статье.
