Как накачать пресс в домашних условиях

Приветствую вас друзья! Очень много людей озадачены вопросом, как сделать заветные, красивые кубики на прессе. И сегодня я вас научу, как это сделать.

Для начала развею несколько мифов и заблуждений на счет пресса:


Качая пресс, невозможно накачать определенный сегмент (верх или низ). Прямая мышца живота она едина, а те разделения, которые мы видим, это мышечные фасции которые разделяют визуально пресс на части. Прямая мышца живота она либо сокращается, либо нет, поэтому все упражнения задействую весь пресс, просто какие-то упражнения больше или меньше смещают акцент на определённую часть.