Как правильно питаться в жару, чтобы спасти свой организм от обезвоживания

Лето, жара, духота, жажда. Всем знакомо это состояние организма, когда хочется поскорее убежать из офиса куда - нибудь поближе к озеру, речке, морю, да что там, к ближайшему фонтану на улице города. И пить, пить. Высокая температура в летнюю пору, усиленное испарение с покровов кожи может привести к обезвоживанию организма. Появляются головные боли, вялость, раздражительность, бессонница, ослабление памяти и восприятия окружающего. Ведь вода играет важную роль в организме человека, поддерживает здоровье клеток, участвует в обмене веществ и детоксикации.
Поможет сохранить здоровье правильно подобранный рацион питания и питьевой режим.
Какие продукты должны быть на нашем столе в жаркое время года и как их правильно распределить в течение дня вы узнаете из этой статьи.