Как правильно питаться, чтобы есть меньше и дольше чувствовать себя сытым?

Темп потребления еды и частота мытья посуды - это все, по мнению ученых, может влиять на то, как много мы едим и в какой степени блюда нас насыщают. Сколько калорий вы сэкономите, если во время еды будете есть не спеша? "Неторопливое потребление связано с приемом меньшего количества калорий и большим чувством сытости", - сообщает журнал "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics".

Ученые из Техасского Христианского Университета (США) утверждают, что медленное употребление пищи может помочь в сохранении нормального веса тела, что способствует более быстрому утолению голода, а, следовательно, потреблению небольших порций пищи. Кроме того дает чувство насыщения в течение длительного времени.