postPR.ru » Облако тегов » упражнения

    Дешевый хостинг



 
Назад Вперед

Видео Как правильно делать выпады

Автор: IrinaSkl | Дата: 13-03-2021 в 18:35 | Просмотров: 17 | Комментариев: 0



Видео Как правильно делать выпады
Выпады являются базовыми упражнениями, которые должны входить в комплекс любой тренировки, поскольку подходят они всем: и новичкам, и профессионалам. Во время выполнения выпадов работают все мышцы ног, спины, пресса, а если взять еще и веса, то подключаются и руки.

Не зная, как правильно делать выпады, вы можете получить травмы, которые будут давать о себе знать все оставшуюся жизнь. Стоим, ноги на ширине плеч, руки держим на корпусе. Пресс напряжен, сохраняем естественный изгиб спины, мыски ног немного косолапят. На вдохе делаем глубокий шаг назад и немного в сторону (для сохранения баланса), сгибаем обе ноги под прямым углом, причем вес тела переносим на ногу, которая впереди, та что сзади нужна нам исключительно для равновесия.

Категория: Блогосфера

 

Упражнения при остеопорозе

Автор: IrinaSkl | Дата: 3-03-2021 в 12:21 | Просмотров: 14 | Комментариев: 0



Упражнения при остеопорозе
Чтобы избежать остеопороза необходимо не только правильно питаться, но и вести активный образ жизни. Это связано с тем, что, проводя большую часть времени на диване или в кресле, кости быстрее теряют свою массу и становятся хрупкими. А это приводит к частым переломам не только у женщин, но и у мужчин, особенно в пожилом возрасте. Поэтому для профилактики важно много гулять (очень полезна скандинавская ходьба), побольше двигаться и заниматься спортом.

Ниже приведены полезные упражнения при остеопорозе, которые вы можете делать в домашних условиях (после каждого упражнения при необходимости отдыхайте).

Категория: Блогосфера

 

Как правильно приседать, чтобы похудеть

Автор: IrinaSkl | Дата: 2-03-2021 в 15:20 | Просмотров: 17 | Комментариев: 0



Как правильно приседать, чтобы похудеть
Приседание для похудения – одно из самых распространенных упражнений в фитнесе, что связано со следующим:


— С его помощью мы прорабатываем самые крупные мышцы тела: задействуем пресс, спину и всю мускулатуру ног.

— Является наиболее продуктивным упражнением для наращивания мышечной массы.

— Если верно выполняем, то улучшаем кровообращение в тазобедренном суставе, а это, в свою очередь, стимулирует обмен веществ.

— При правильной технике укрепляется спина, а это способствует ровной осанке.

— И, наконец, укрепляя мышцы ног, мы становимся активнее и выносливее.

Чтобы не получить травму, например, коленного сустава, важно знать, как правильно приседать, чтобы похудеть, и строго соблюдать технику выполнения.

Категория: Блогосфера

 

Упражнения для похудения талии

Автор: IrinaSkl | Дата: 20-02-2021 в 17:02 | Просмотров: 21 | Комментариев: 0



Упражнения для похудения талии
Изящная талия – предмет гордости любой женщины. Фигура «песочные часы» делает тело привлекательным, но вот, к сожалению, не все с нашим ритмом жизни могут похвастаться такими красивыми изгибами. В данной статье мы рассмотрим основные упражнения для похудения талии.

Инструкция к правильному выполнению тренинга, направленного на похудение в талии
— Мышцы кора (т.е. брюшные мышцы) всегда держим в тонусе.

— Делаем разминку перед выполнением тренинга.

— Если тяжело — не останавливаемся, делаем до конца, на прессе нельзя расслабляться.

— Выполняем комплекс регулярно через день.

— Тренируемся через 2 часа после еды.

— На усилии выдыхаем через рот.

Категория: Блогосфера

 

Упражнения для бедер и ягодиц

Автор: IrinaSkl | Дата: 20-02-2021 в 17:01 | Просмотров: 25 | Комментариев: 0



Упражнения для бедер и ягодиц
Рельефные бедра и округлая «орешком» попка– мечта любой женщины. В откорректированных спортивных и модных журналах на нас смотрят идеальные «пятые точки» без малейшего намека на целлюлит. Каждый раз, подойдя к зеркалу, мы смотрим на то, чем «наградила» нас природа. В большинстве случаев это – широкий таз с «ушками» по бокам, которые так неприглядно свисают из-под нижнего белья.

Ну ладно, если ширину тазобедренных суставов не уменьшить, то объемы бедер и ягодиц подкорректировать возможно. Но только с тем условием, что выполнять упражнения для бедер и ягодиц будем регулярно, с полной самоотдачей.

Категория: Блогосфера

 

МАХИ СО ШТАНГОЙ СТОЯ

Автор: Bestbodyblog | Дата: 20-01-2021 в 14:00 | Просмотров: 14 | Комментариев: 0



МАХИ СО ШТАНГОЙ СТОЯ
Махи со штангой стоя – упражнение простое, и на первый взгляд, довольно скучное. И это понятно, для набора массы плечевого пояса намного эффективнее использовать старый добрый армейский жим с груди либо более популярное упражнение на плечи – жим гантелей сидя. Однако, профессиональные бодибилдеры довольно часто делают фронтальные подъемы со штангой, гантелями или даже блином от штанги. С чего бы это? Давайте вместе разбираться в преимуществах этого упражнения для плеч и вариациях исполнения, чем мы хуже профи?

Категория: Песочница

 

МАХИ СО ШТАНГОЙ СТОЯ

Автор: Bestbodyblog | Дата: 20-01-2021 в 14:00 | Просмотров: 14 | Комментариев: 0



МАХИ СО ШТАНГОЙ СТОЯ
Махи со штангой стоя – упражнение простое, и на первый взгляд, довольно скучное. И это понятно, для набора массы плечевого пояса намного эффективнее использовать старый добрый армейский жим с груди либо более популярное упражнение на плечи – жим гантелей сидя. Однако, профессиональные бодибилдеры довольно часто делают фронтальные подъемы со штангой, гантелями или даже блином от штанги. С чего бы это? Давайте вместе разбираться в преимуществах этого упражнения для плеч и вариациях исполнения, чем мы хуже профи?

Категория: Песочница

 

Упражнения при варикозе

Автор: IrinaSkl | Дата: 12-01-2021 в 14:00 | Просмотров: 25 | Комментариев: 0



Упражнения при варикозе
Вы, конечно, помните классическую фразу секретарши Верочки из «Служебного романа» про то, что в первую очередь отличает истинную женщину от женщины-трудоголика. Естественно, походка. Легкая походка от бедра. Именно она заставляет противоположный пол, невзирая на годы, общественное положение и стоящую рядом супругу, выворачивать шею с риском для здоровья на 180° и замирать от восхищения с раскрытым ртом.

Эх, проплыть бы походочкой «а-ля Мэрилин Монро»! Вот только ломота в венах сдерживает прыть… А помогут бороться с ней специальные упражнения при варикозе.

Категория: Блогосфера

 

Упражнения для лечения плоскостопия

Автор: IrinaSkl | Дата: 5-01-2021 в 01:57 | Просмотров: 42 | Комментариев: 0



Упражнения для лечения плоскостопия
Многие из вас сейчас скажут: «Итак глобальных болячек достаточно, а вы до пятки докопались!».
На самом деле, от подобной проблемы страдают почти 85 % горожан. В их число входят молодые призывники, которые в большинстве своем рады своему недугу по понятным причинам, но в целом проблема очень неприятная и требует медицинского вмешательства. В статье мы расскажем о комплексе упражнений для лечения плоскостопия, коротко рассмотрим причины возникновения проблемы, и какие уровни недуга существуют.

Категория: Блогосфера

 

Полезные упражнения для суставов

Автор: IrinaSkl | Дата: 4-01-2021 в 01:11 | Просмотров: 48 | Комментариев: 0



Полезные упражнения для суставов
В детстве мы без отдыха можем бегать, прыгать и лазить где только можно. В юности мы одеваем для красоты высокие каблуки, и уже не по-детски отплясываем на дне рождения очередной подруги. К 35-ти скромно переодеваемся в балетки и вальяжно сидим, ожидая приглашения на танцы, потому что ошибки юности дали о себе знать в самом цветущем возрасте. Печально, но факт: неправильная обувь, малоподвижный образ жизни, отсутствие в рационе витаминных комплексов, травмы, наследственные факторы – все это заставляет задумываться о больных суставах еще в молодости.

Категория: Блогосфера

 

ЯДЕРНАЯ ПРОГРАММА ПРОКАЧКИ ПЛЕЧ

Автор: Bestbodyblog | Дата: 2-01-2021 в 11:01 | Просмотров: 18 | Комментариев: 0



ЯДЕРНАЯ ПРОГРАММА ПРОКАЧКИ ПЛЕЧ
Тренировка плеч – дело не простое, ибо в отличии от прокачки ног или спины требует серьезного напряжения головного мозга. Всю проблему в построении широких плеч можно уложить в простую фразу – изолировать среднюю дельту от передней и заставить расти именно центральный пучок. Если же вспомнить, что в любом упражнении на плечи трудятся сразу три пучка, пускай и с разной степенью активности становится понятно, почему качать плечи и накачать их – это две большие разницы. Как решить эту проблему, либо же просто, как накачать широкие плечи и какую программу тренировки стоит для этого использовать, читайте далее

Категория: Песочница

 
Назад Вперед